Как и зачем качать ягодицы?

Для правильной формы. На мою даже у покойников встает)

К тебе в дом влезли с гантелями и заставили?

а ты не помешивайся, не будь как все xD

Точно, очень модно быть жирной или тощей, особенно так лет после 25.

А у ярчика как-то встал
Или у него на квартиру?

Понятия не имею
Мне спорт вообще не нравится, а свою худую фигуру я и так очень люблю

Об твои старые кости, звенящие как у кащея можно травмы получить. Потому мужики и обходят твой шкилет в очьках стороной и бегут трогать большие красивые жепы у правильных женщин

Ой,ну я другого и не ожидала услышать
А можно что-то новое? А то бабка да бабка, в 25 лет я себя как-то бабкой не ощущаю пока,представляете? Давайте что-то новенькое, а то бабка…ну не актуально уже,устарела шутка

модно в 25 выглядиеть на 45 ушатав кожу косметикой)

И в 25 можно быть бабкой.

Мужчинам нравиться, вот зачем качают ягодицы, грудь и губы!

А живые и внимание не обращают🤭😁

А каким образом? Поподробнее )

Ты не относишся к м полу, Трусливое.

Давай,ступай солце, откель явилось😁

Питух, когда то тебя все равно поймают и разобьют ибало минимум старперу хахлявому.

Вот и интернет-бойцы появились, прекрасно)))
А теперь бегите на обед, мамка зовёт 🤣

Найдем пид0ра, тихо пришить за сараем и нет проблем. Чубатых скоро не будет.

вопрос зачем немного удивляет. Ну ладно. Кратко: ягодицы это не просто эстетическая часть тела. Яголицы это большая часть скелетной мускулатуры и которой есть множество целей, одна из них - держать таз в правильном положении, поддерживать нижнюю часть позвоночника. Если ваши ягодицы не развиты, нагрузка смещается на позвоночник, смешается таз, нарушается работа внутренних органов в том числе органов малого таза. Теперь к вопросу как? Сразу скажу это длительный процесс. Прежде всего важнейшая часть питание. 2 г белка на кило веса, примерно столько же углеводов. Жиры желательно ненасыщенные примерно 1 грамм на кило веса. Калорийность должны быть в профиците. Примерно + 500 ккал к норме калорийности с учтом активности. Тренировки. Лучше всего начинать с многосуставных упражнений таких как приседния и тяги. Вес должен быть значительный, его лучше подбирать исходя из того что вы можете выполнить не более 12 повторений без нарушения техники. каждую неделю прибалять по паре кило, так как мышцы адаптируются. Сон и восстановление - очень важно, так как мышцы растут во сне. Уйдет примерно полгода год на наращивание мускулатуры. Не забываем тренировать остальное тело также для гармонии и здоровья. Результат очень стоит того