Всегда была худой, плюс ноги длинные, хочу именно увеличить ягодицы в размере. Не будет ли такого, что попа как у мужика, накаченная, но маленькая? Т е я беру гантели 10 кг, потом 20 кг, делаю присед, выпады, румынскую, ягодичный мост, все по 4 подхода, 2 раза в неделю, при этом надо есть много углеводов, за ноги не боюсь, тоже бы увеличить в размере, поможет ли мне это? Либо идти в зал и тягать 50 кг с тренером?

Можно ли накачать ягодицы худой с длинными ногами?

Гость

[1121573443]

04 марта 2025, 12:22

#1

У меня такая же подруга как вы. Тоже хочет попу. Сколько она ходит в зал, результата нет. Мне кажется, если изначально от природы нет попы, то её никак не накачать, только ноги изуродовать и руки, будешь как мужик

Гость

[3109361576]

04 марта 2025, 12:45

#2

Чтобы мышцы росли, надо белок есть, а не углеводы. Если все делать правильно и нет проблем с гормонами, мышцы расти в любом случае будут. Если нет понимания, что делать, лучше позаниматься с тренером.

Aнтон Силуанов

[2619613077]

04 марта 2025, 13:07

#4

Гость

У меня такая же подруга как вы. Тоже хочет попу. Сколько она ходит в зал, результата нет. Мне кажется, если изначально от природы нет попы, то её никак не накачать, только ноги изуродовать и руки, будешь как мужик

Т.е. в вашей шизовселенной при походе в зал попа не накачается, а ноги накачаются? Перестаньте употреблять наркотики.

Гость

[4178306351]

04 марта 2025, 13:29

#5

Так, чтобы было визуально заметно - нет, ты можешь только укрепить мышцы, сделать попу упругой, рельефной + 1- 2 см. от силы, выпуклостей прямо конкретных,
чтобы было видно в платье или джинсах не будет

Гость

[1112723371]

04 марта 2025, 13:47

#6

Углеводы тебя жирной будут делать. Для роста мышц белок надо есть. Но готовься, что будешь пeрдеть часто. Белок при расчеплении вызывает обильный пeрдеж. Качки на дадут соврать. Жил раньше с попастой фитоняшкой. Все время бадяжила эти ваши протеины, гейнеры, ела куриные грудки с яйцами и т.д. Газовала только так. Вот такая плата за фигуру.

Гость

[3606094191]

04 марта 2025, 18:29

#7

Гость

Углеводы тебя жирной будут делать. Для роста мышц белок надо есть. Но готовься, что будешь пeрдеть часто. Белок при расчеплении вызывает обильный пeрдеж. Качки на дадут соврать. Жил раньше с попастой фитоняшкой. Все время бадяжила эти ваши протеины, гейнеры, ела куриные грудки с яйцами и т.д. Газовала только так. Вот такая плата за фигуру.

И углеводы и белки, профицит же нужен. Я пила протеин, вонь еще та

Гость

[3606094191]

04 марта 2025, 18:30

#8

Гость

У меня такая же подруга как вы. Тоже хочет попу. Сколько она ходит в зал, результата нет. Мне кажется, если изначально от природы нет попы, то её никак не накачать, только ноги изуродовать и руки, будешь как мужик

Она не плоская, сбоку есть объем, просто таз узкий и ушки

Гость

[3606094191]

04 марта 2025, 18:30

#9

Гость

Чтобы мышцы росли, надо белок есть, а не углеводы. Если все делать правильно и нет проблем с гормонами, мышцы расти в любом случае будут. Если нет понимания, что делать, лучше позаниматься с тренером.

А как же профицит калорий

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость

[3606094191]

04 марта 2025, 18:33

#10

Гость

Так, чтобы было визуально заметно - нет, ты можешь только укрепить мышцы, сделать попу упругой, рельефной + 1- 2 см. от силы, выпуклостей прямо конкретных,
чтобы было видно в платье или джинсах не будет

Я хочу же в общем вес набрать

Можно ли накачать ягодицы худой с длинными ногами?

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

Выбор редакции

Выбор редакции