Добрый день, напишите у кого какие были результаты похудения с 60 кг за 1 месяц? Через сколько видны первые результаты? Скажу так: 1.не ем после 18:00 (голод перебиваю чаем,водой или кофе-без сахара) 2.отказалась от сладкого (могу позволить в день 1 кружку чай с двумя ложками сахара) 3.отказалась от мучного(только кусочек черного хлеба в день) 4. убрала майонез, соусы и тд... В рационе только домашняя еда(например, супы, макароны с мясом, картофель с мясом и тд...) Порции уменьшила,стараюсь не переедать.В течении дня, пью много жидкости, в том числе воды,от голода спасает зелёный чай с лимоном. Делаю небольшие физ.упр.: 1. Скакалка -от 300 р и больше 2.пресс-от 40 раз и больше 3.ягодичный мостик-от 40 раз 4.планка-от 30 секунд и больше 5.растяжка (минут на 5) Весть комплекс делаю 1 раз вечером 🌙. Пока особо изменений не вижу ,но пока только 6-й день , думаю рано говорить о результатах, ориентируюсь на объёмы, а не вес. Вот интересно, есть такие,кто похудел на таком способе как я и на сколько?
Луна, макароны и картофель - это пустые каллории. В целом всё вроде норм в вашем рационе, но для хорошего пищеварения меняйте макароны на бурый рис, гречку и киноа, а картофель на свежие овощи - огурец, помидоры, капуста пекинская, перец, морковь и тп И будет вам счастье!
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
[813059578]
#4
Вы подросток? Если да то это норма успокойтесь с похудением! Вы еще вырастите, просто следите за весом, чтоб сильно не прибавилось, желательно для этого ПП а если вы взрослый человек, то худейте, вы не вырастите, а вес останется стоять
Скажу так:
1.не ем после 18:00 (голод перебиваю чаем,водой или кофе-без сахара)
2.отказалась от сладкого (могу позволить в день 1 кружку чай с двумя ложками сахара)
3.отказалась от мучного(только кусочек черного хлеба в день)
4. убрала майонез, соусы и тд...
В рационе только домашняя еда(например, супы, макароны с мясом, картофель с мясом и тд...)
Порции уменьшила,стараюсь не переедать.В течении дня, пью много жидкости, в том числе воды,от голода спасает зелёный чай с лимоном.
Делаю небольшие физ.упр.:
1. Скакалка -от 300 р и больше
2.пресс-от 40 раз и больше
3.ягодичный мостик-от 40 раз
4.планка-от 30 секунд и больше
5.растяжка (минут на 5)
Весть комплекс делаю 1 раз вечером 🌙. Пока особо изменений не вижу ,но пока только 6-й день , думаю рано говорить о результатах, ориентируюсь на объёмы, а не вес.
Вот интересно, есть такие,кто похудел на таком способе как я и на сколько?