Интервальное голодание 10/14

Интервальное голодание - это 3-5 часов между принятием пищи, всего от 4 до 5 раз в день. В зависимости от самой еды. Мясо переваривается 4-5 часов. Похудание зависит от количества еды. Разработка всегда индивидуальна. Какие у вас болезни, кто вы - девочка или мальчик, возраст, какая нагрузка на мышцы и пр.. При не правильном похудании, вес повращается в двойне или анорексия. И так и так плохо. Количество жидкости в сутки, в том числе вода, 30 млл на 1 кг вашего веса.Если больше, нагрузка на почки, меньше нагрузка на вены.

Слушай, 10/14 норм тема, главное, чтобы тебе подходило. Кто-то и на 10/14 худеет, это ж все индивидуально. Если тебе 8/16 не заходит, то 10/14 попробуй.
Насчет еды да, как ты описала, вполне норм. Главное, в эти 10 часов не обжираться, а нормально питаться.
То, что тебе сейчас тяжело, это нормально, организм перестраивается. Вода это круто, но если прям жесть как хочется есть, попробуй овощи какие-нибудь погрызть. Морковку, огурец там. И не паникуй, если завтра сорвешься, начни заново. Все получится!

Да, это очень эффективно. Я похудела, сбросив почти 10 кг. И держу вес постоянно в таком режиме. Но лично для меня еще лучше 10/16, а для поддержки 10/12-14. Первые 3 месяца было тяжело. Я пила чай, много, добавляя туда лимон, сухофрукты (не ела их). Сейчас уже привыкла. В общем на интервалах я уже лет 7.