Гость
Статьи
Интервальное голодание

Интервальное голодание

Кто-то худел с помощью интервального голодания? Какие были результаты? Какое время лучше выбирать 16/8 если встаю я в 7.30-7.50 не завтракаю, обычно перекусываю утром на работе, прихожу домой в 18.00-19.00, ложусь где-то в 00.00-01.00. И как долго его нужно практиковать допустим после снижения веса, можно ли с него частично уйти, придерживаясь ни есть гадостей?

85 ответов
Последний — Перейти
Гость
#1

А вы просто так живите... 16/8 сложно, но можно выбрать более мягкий вариант - 14/10 и просто так жить всегда. Привыкнуть можно. Я ни про какое интервальное голодание не знала, просто не ем на ночь (не могу уснуть, если поем) и не могу есть сразу, как проснусь. Получается перерыв, чаще всего с 20 до 11, это 13 часов. Но мне худеть не надо. Вам можно сначала установить 16/8, а потом постепенно снизить интервал и жить так всегда.

Irony
#2

Интервальное голодание - бред и глупость.

Гость
#3

Клуб "Анонимные анорексики". Не благодари.

Molly
#4

Я ела с 12 до 8 вечера. На 2-3 день появляется сильное чувство голода, поэтому важно выбирать качественную пищу, которая будет насыщать организм. Лучше минимум сладостей, которые перебивают нормальный аппетит и провоцируют еще больший голод.

Гость
#5

Интервальное голодание - это полный бред. Потому что в этот "интервал" все равно надо есть только полезные продукты (никакого сладкого, мучного и тд и тп). А это можно есть хоть в час ночи

Гость
#6

у меня выходит 17/7. в 10 завтракаю, в 17 обедаю. между приемами пищи один перекус. через какое-то время входит в привычку. недавно поужинала, пол ночи плохо было. встаю как и вы. вес уходит, если спорт добавляю - слетает. питание не меняла.

Гость
#7

Я вторую неделю на интервальном 14/10. У меня три приема пищи в день. Чуть схуднула за это время. Моя мечта сбросить 10 кг к осени и не набрать их снова.
Но вообще мне бы хотелось на постоянной основе так питаться. Если это возможно, конечно. А то вдруг дохудеюсь до скелета 😆

Гость
#8
Гость

Я вторую неделю на интервальном 14/10. У меня три приема пищи в день. Чуть схуднула за это время. Моя мечта сбросить 10 кг к осени и не набрать их снова.
Но вообще мне бы хотелось на постоянной основе так питаться. Если это возможно, конечно. А то вдруг дохудеюсь до скелета 😆

не дохудеетесь, не переживайте. люди на дефиците калорий до скелета не худеют.

Гость
#9
Гость

Интервальное голодание - это полный бред. Потому что в этот "интервал" все равно надо есть только полезные продукты (никакого сладкого, мучного и тд и тп). А это можно есть хоть в час ночи

с диетами не путаете? интервальное тем и хорошо, что питание не меняешь.

Гость
#10
Гость

не дохудеетесь, не переживайте. люди на дефиците калорий до скелета не худеют.

Спасибо 🙂

#11
Гость

А вы просто так живите... 16/8 сложно, но можно выбрать более мягкий вариант - 14/10 и просто так жить всегда. Привыкнуть можно. Я ни про какое интервальное голодание не знала, просто не ем на ночь (не могу уснуть, если поем) и не могу есть сразу, как проснусь. Получается перерыв, чаще всего с 20 до 11, это 13 часов. Но мне худеть не надо. Вам можно сначала установить 16/8, а потом постепенно снизить интервал и жить так всегда.

Вот я тоже не могу кушать утром, потом целый день плохо

#12
Гость

Клуб "Анонимные анорексики". Не благодари.

У меня есть лишний вес и не могу сбросить из-за гормонов, вот хочу попробовать

#13
Гость

Интервальное голодание - это полный бред. Потому что в этот "интервал" все равно надо есть только полезные продукты (никакого сладкого, мучного и тд и тп). А это можно есть хоть в час ночи

Просто прочитайте про инсулин и лептин, тогда поймёте

Гость
#14
Гость

Интервальное голодание - это полный бред. Потому что в этот "интервал" все равно надо есть только полезные продукты (никакого сладкого, мучного и тд и тп). А это можно есть хоть в час ночи

Вот именно, даже если с 8 утра до 12 набиваться всякой дрянью, булками, жирным, копченым- толку ноль, так как общий калораж за сутки будет шкалить

#15
Гость

Я вторую неделю на интервальном 14/10. У меня три приема пищи в день. Чуть схуднула за это время. Моя мечта сбросить 10 кг к осени и не набрать их снова.
Но вообще мне бы хотелось на постоянной основе так питаться. Если это возможно, конечно. А то вдруг дохудеюсь до скелета 😆

Вот да, я например люблю бегать, раньше скидывала 5 кг только бегая и ела минимум, но пища была жирная))
Но всё равно худела, из-за того что организм наверное был молодой, а сейчас появились проблемы с гормонами и не могла похудеть, хотя занималась в зале и была на пп

#16
Гость

Вот именно, даже если с 8 утра до 12 набиваться всякой дрянью, булками, жирным, копченым- толку ноль, так как общий калораж за сутки будет шкалить

Так я и не говорю про жирную пищу, а про сбалансированную, это миф, что можно есть всё что угодно

#17
Molly

Я ела с 12 до 8 вечера. На 2-3 день появляется сильное чувство голода, поэтому важно выбирать качественную пищу, которая будет насыщать организм. Лучше минимум сладостей, которые перебивают нормальный аппетит и провоцируют еще больший голод.

Проблема в том, что я очень люблю солёное, а вот сладкое не люблю)

Гость
#18
Гость

с диетами не путаете? интервальное тем и хорошо, что питание не меняешь.

Нет, не путаю. Более того, делала именно так - ела все что хочу в разрешенный промежуток, как раз был период, когда дни рождения на работе шли один за другим - пиццы, тортики и тд. Результат - за 2 недели - плюс 3 кг и в объемах заметно поправилась. Так что нет, есть в интервальном голодании правила как-то - чай, кофе БЕЗ САХАРА, отдавать предпочтение низкоуглеводным продуктам, не есть ночью, избегать перекусов и т.д. А соблюдая эти правила время приема пищи уже значение не имеет

Гость
#19
Darya_Ann

Просто прочитайте про инсулин и лептин, тогда поймёте

Не надо читать, достаточно попробовать на себе. Мой результат +3 кг с этим вашим "ешьте все что хотите в разрешенный интервал"

#20
Гость

Не надо читать, достаточно попробовать на себе. Мой результат +3 кг с этим вашим "ешьте все что хотите в разрешенный интервал"

Да в том и дело, что нельзя есть всё что хочешь.Это миф. Кто это придумал? У вас должен быть дефицит калорий, просто ИГ рассчитано на то, что днём нам нужно покушать чтобы была энергия и не прийти вечером с работы и наесться до отвала, вот в чём смысл

#21
Гость

Не надо читать, достаточно попробовать на себе. Мой результат +3 кг с этим вашим "ешьте все что хотите в разрешенный интервал"

Это такое же правильное питание, просто ПП рассчитано на 3-5 приёмов пищи в маленьких кол-вах, а у многих нет такой возможности из-за работы, а вот ИГ, как раз подходит для такого образа жизни

Гость
#22
Darya_Ann

Да в том и дело, что нельзя есть всё что хочешь.Это миф. Кто это придумал? У вас должен быть дефицит калорий, просто ИГ рассчитано на то, что днём нам нужно покушать чтобы была энергия и не прийти вечером с работы и наесться до отвала, вот в чём смысл

Кто придумал не знаю, но этот миф и популяризирует интервальное голодание, типа ешь что хочешь, но только 8 часов в день. И никто не углубляется в детали к сожалению.

Гость
#23
Darya_Ann

Да в том и дело, что нельзя есть всё что хочешь.Это миф. Кто это придумал? У вас должен быть дефицит калорий, просто ИГ рассчитано на то, что днём нам нужно покушать чтобы была энергия и не прийти вечером с работы и наесться до отвала, вот в чём смысл

А днем мы вообще-то и так едим, нет? И если не есть вредности, сладости, мучное и т.д., то спокойно можно прийти вечером и наесться салатом допустим, даже если ты не попадаешь в этот дебильный интервал

Гость
#24
Darya_Ann

Это такое же правильное питание, просто ПП рассчитано на 3-5 приёмов пищи в маленьких кол-вах, а у многих нет такой возможности из-за работы, а вот ИГ, как раз подходит для такого образа жизни

ПП рассчитано на употребление ПРАВИЛЬНЫХ (читай полезных) продуктов. И разницы нет, когда я съем кусок мяса с салатом - в 17.00 или в 20.00, даже если завтра в виде допустим творога был у меня в 8 утра и обед часов в 14.00

Гость
#25
Гость

Нет, не путаю. Более того, делала именно так - ела все что хочу в разрешенный промежуток, как раз был период, когда дни рождения на работе шли один за другим - пиццы, тортики и тд. Результат - за 2 недели - плюс 3 кг и в объемах заметно поправилась. Так что нет, есть в интервальном голодании правила как-то - чай, кофе БЕЗ САХАРА, отдавать предпочтение низкоуглеводным продуктам, не есть ночью, избегать перекусов и т.д. А соблюдая эти правила время приема пищи уже значение не имеет

т.е., вы нажирались пиццами и тортами и удивляетесь, почему поправились? я говорю о том, что не надо менять питание, а не начинать жрать в три горла. рекомендую еще раз, только внимательно, прочитать про интервальное голодание.

Гость
#26
Гость

т.е., вы нажирались пиццами и тортами и удивляетесь, почему поправились? я говорю о том, что не надо менять питание, а не начинать жрать в три горла. рекомендую еще раз, только внимательно, прочитать про интервальное голодание.

Я не нажиралась, а ела эти продукты. И речь тут о том, что интервальное голодание позиционируется как чудо, потому что ты типа можешь есть что хочешь, но только в разрешенное время. Но это не так и об этом почему-то мало кто говорит. Вы так говорите "не надо менять питание" - так для кого-то булки, макароны и пиццы - это их обычное питание и они его не будут менять.

#27
Гость

т.е., вы нажирались пиццами и тортами и удивляетесь, почему поправились? я говорю о том, что не надо менять питание, а не начинать жрать в три горла. рекомендую еще раз, только внимательно, прочитать про интервальное голодание.

Может вы вообще не видите, что я пишу, кто говорил, что я нажиралась тортами и пиццами? Это ВЫ читайте внимательнее, у меня проблема с гормонами и я об этом написала 2 раза! Смысл лишь в быстрых и медленных углеводах и в том успеет ли ваш салат перевариться до сна, если вы едите вечером, у вас инсулин вырабатывается, прочитайте вы ещё раз внимательно об ИГ, я как будто со стеной разговариваю, я писала уже, что у некоторых людей нет возможности питаться по 10 раз в день, а ИГ это стиль жизни при котором возможно похудеть не в ущерб. И вы считаете, что моё мнение неверное и пытаетесь меня убедить в вашей позиции, то у вас не получится

Гость
#28
Гость

т.е., вы нажирались пиццами и тортами и удивляетесь, почему поправились? я говорю о том, что не надо менять питание, а не начинать жрать в три горла. рекомендую еще раз, только внимательно, прочитать про интервальное голодание.

Я-то внимательно почитала, причем обе "версии" - "ешьте что хотите" и "соблюдайте кучу пунктов". И повторюсь - если соблюдать кучу пунктов как то: по большей части низгоуглеводные продукты, напитки без сахара, отказ от алкоголя (кстати!) - то ВРЕМЯ ПРИЕМА ПИЩИ перестает иметь значение, следовательно интервальное голодание при употреблении правильных продуктов - это просто ненужные никому ограничения

#29
Гость

т.е., вы нажирались пиццами и тортами и удивляетесь, почему поправились? я говорю о том, что не надо менять питание, а не начинать жрать в три горла. рекомендую еще раз, только внимательно, прочитать про интервальное голодание.

Мой вопрос заключался не в том, чтобы поменять мою позицию, я прочитала море информации об этом и у меня сложилась МОЯ позиция. Я интересовалась у тех людей кто практиковал ИГ и обменяться полезной для меня информацией

Гость
#30
Darya_Ann

Мой вопрос заключался не в том, чтобы поменять мою позицию, я прочитала море информации об этом и у меня сложилась МОЯ позиция. Я интересовалась у тех людей кто практиковал ИГ и обменяться полезной для меня информацией

Так тут смотря какая позиция у вас сложилась. Мы ж не знаем, какую инфу вы читали. Если правильную, со всеми исключениями, которые нельзя употреблять при интервальном голодании - то поможет (хотя такое питание и без ограничений по времени поможет), а если вариант "можно есть что угодно, но только в пределах 8-ми часового интервала времени" - то не факт

Гость
#31
Darya_Ann

У меня есть лишний вес и не могу сбросить из-за гормонов, вот хочу попробовать

вы гормоны в норму приведите - это главное. у меня тоже начальная стадия гипотериоза.

#32
Гость

Я-то внимательно почитала, причем обе "версии" - "ешьте что хотите" и "соблюдайте кучу пунктов". И повторюсь - если соблюдать кучу пунктов как то: по большей части низгоуглеводные продукты, напитки без сахара, отказ от алкоголя (кстати!) - то ВРЕМЯ ПРИЕМА ПИЩИ перестает иметь значение, следовательно интервальное голодание при употреблении правильных продуктов - это просто ненужные никому ограничения

Вы серьёзно сейчас? Неужели вы реально не понимаете зачем мне именно ИГ? Первое это то, что я работаю весь день и не могу каждые 20 минут отлучаться на обед, второе это то что ИГ позволяет получать необходимые ресурсы днём, чтобы не приходить домой и не атаковать холодильник, чтобы организм ночью отдыхал и не вырабатывал инсулин, а вырабатывал липтин

Гость
#33
Гость

Кто придумал не знаю, но этот миф и популяризирует интервальное голодание, типа ешь что хочешь, но только 8 часов в день. И никто не углубляется в детали к сожалению.

вы тоже не углубились в детали.

#34
Гость

Так тут смотря какая позиция у вас сложилась. Мы ж не знаем, какую инфу вы читали. Если правильную, со всеми исключениями, которые нельзя употреблять при интервальном голодании - то поможет (хотя такое питание и без ограничений по времени поможет), а если вариант "можно есть что угодно, но только в пределах 8-ми часового интервала времени" - то не факт

В том и дело, что я не планирую есть всё подряд, а буду придерживаться того, чтобы был расход калорий и организм брал из запасов

Гость
#35
Darya_Ann

Может вы вообще не видите, что я пишу, кто говорил, что я нажиралась тортами и пиццами? Это ВЫ читайте внимательнее, у меня проблема с гормонами и я об этом написала 2 раза! Смысл лишь в быстрых и медленных углеводах и в том успеет ли ваш салат перевариться до сна, если вы едите вечером, у вас инсулин вырабатывается, прочитайте вы ещё раз внимательно об ИГ, я как будто со стеной разговариваю, я писала уже, что у некоторых людей нет возможности питаться по 10 раз в день, а ИГ это стиль жизни при котором возможно похудеть не в ущерб. И вы считаете, что моё мнение неверное и пытаетесь меня убедить в вашей позиции, то у вас не получится

автор, это ответ на ваше сообщение? нет. чего истерите? вы с форумом разобраться не можете, интервальное голодание для вас как квантовая физика, походу.

Гость
#36
Гость

Я-то внимательно почитала, причем обе "версии" - "ешьте что хотите" и "соблюдайте кучу пунктов". И повторюсь - если соблюдать кучу пунктов как то: по большей части низгоуглеводные продукты, напитки без сахара, отказ от алкоголя (кстати!) - то ВРЕМЯ ПРИЕМА ПИЩИ перестает иметь значение, следовательно интервальное голодание при употреблении правильных продуктов - это просто ненужные никому ограничения

я НЕ меняла свое питание. вес начал уходить. а вы дальше читайте. удачи.

#37
Гость

автор, это ответ на ваше сообщение? нет. чего истерите? вы с форумом разобраться не можете, интервальное голодание для вас как квантовая физика, походу.

Истерю? Смешная вы однако, вы просто тут пытаетесь что-то кому-то доказать, но мне это не надо, я изучила ИГ в достаточной степени. Вы просто реально не в ту тему значит зашли, тут не обучение ИГ

Гость
#38
Darya_Ann

Вы серьёзно сейчас? Неужели вы реально не понимаете зачем мне именно ИГ? Первое это то, что я работаю весь день и не могу каждые 20 минут отлучаться на обед, второе это то что ИГ позволяет получать необходимые ресурсы днём, чтобы не приходить домой и не атаковать холодильник, чтобы организм ночью отдыхал и не вырабатывал инсулин, а вырабатывал липтин

А зачем каждые 20 минут отлучаться на обед??? А без временных рамок вы днем не едите? Специально вечера ждете или что, почему на холодильник-то надо набрасываться? Я тоже целый день работаю, и? Обычно не завтракаю, но если б завтракала, то допустим в 8.00. Потом обед на работе в 13.00 и ужин дома часов в 19.00. Уложилась я в 8 часов? Нет. Из-за этого я не похудею? Нет. Потому что за завтрак, обед и ужин продукты, которые не способствуют набору веса. Так на кой нужен этот интервал, если и без него можно спокойно худеть, не смотря на часы "сколько там еще времени у меня осталось, успею ли я съесть вот этот салат или уже не успею"

Гость
#39
Гость

вы тоже не углубились в детали.

Я прочитала всё по этой теме и решила провести если хотите эксперимент. Провела. ИГ с таким смыслом как его многие понимают (ешь что хочешь, но только в разрешенное временное окно) - ерунда полная

Гость
#40
Darya_Ann

В том и дело, что я не планирую есть всё подряд, а буду придерживаться того, чтобы был расход калорий и организм брал из запасов

Так зачем вам временные рамки для этого? Если вы и так придерживаетесь принципов разумного питания и еще подкорректируете его так чтоб худеть (уберете какие-то вредные продукты) нет смысла считать часы

Гость
#41
Гость

я НЕ меняла свое питание. вес начал уходить. а вы дальше читайте. удачи.

Понятие "свое питание" у всех разное, так на минутку. И если в вашем конкретном случае это полезная еда, то у кого-то по-другому. Именно из-за этого нельзя тупо говорить "ИГ позволяет НЕ МЕНЯТЬ ВАШ РАЦИОН". Не позволяет, если в вашем рационе сплошные углеводы к примеру

#42
Гость

Я прочитала всё по этой теме и решила провести если хотите эксперимент. Провела. ИГ с таким смыслом как его многие понимают (ешь что хочешь, но только в разрешенное временное окно) - ерунда полная

Ну это был ваш эксперимент, я например хочу попробовать с базой, которую прочитала и изучила, при временных рамках приходит контроль, потому что, что на обеде, что на ужине можно съесть что-то лишнее, это своего рода преграда, но я не исключаю, что и тут можно не устоять перед чем-то, я питалась на ПП и мне было тяжело, хочу попробовать этот способ, в том и дело, что хочется исключить таким способ есть дома после работы

Гость
#43
Darya_Ann

Ну это был ваш эксперимент, я например хочу попробовать с базой, которую прочитала и изучила, при временных рамках приходит контроль, потому что, что на обеде, что на ужине можно съесть что-то лишнее, это своего рода преграда, но я не исключаю, что и тут можно не устоять перед чем-то, я питалась на ПП и мне было тяжело, хочу попробовать этот способ, в том и дело, что хочется исключить таким способ есть дома после работы

Никак люди не поймут, что главное не КОГДА есть, а ЧТО есть. И съеденный вами после работы кусок рыбы никак не отразится на вашем весе, хоть вы его съедите в 9 часов вечера, даже если завтрак был в 7 утра

#44
Гость

Никак люди не поймут, что главное не КОГДА есть, а ЧТО есть. И съеденный вами после работы кусок рыбы никак не отразится на вашем весе, хоть вы его съедите в 9 часов вечера, даже если завтрак был в 7 утра

Ну вы понимаете, что организм будет ночью работать? И даже этот кусок рыбы может отложиться в своей степени, я только что написала, что хочу исключить ужин, чтобы тк сказать худеть во сне, дать поработать лептину, он не начнёт работать пока как бы сказать рассасывается инсулин, так конечно никогда человек не похудеет, дома много соблазнительного, ведь я живу не одна и сложно устоять

Гость
#45
Гость

Я прочитала всё по этой теме и решила провести если хотите эксперимент. Провела. ИГ с таким смыслом как его многие понимают (ешь что хочешь, но только в разрешенное временное окно) - ерунда полная

не ешь, что хочешь, а ешь как обычно. вы разницу совсем не понимаете?

Гость
#46
Гость

Понятие "свое питание" у всех разное, так на минутку. И если в вашем конкретном случае это полезная еда, то у кого-то по-другому. Именно из-за этого нельзя тупо говорить "ИГ позволяет НЕ МЕНЯТЬ ВАШ РАЦИОН". Не позволяет, если в вашем рационе сплошные углеводы к примеру

я ем обычную еду. и мучное, и сладкое. и алкоголь пью. но не в три горла - потому что нужно нажраться на неделю вперед, а так как всегда. но из-за того, что выпал один прием пищи, уменьшился калораж.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость
#47
Darya_Ann

Истерю? Смешная вы однако, вы просто тут пытаетесь что-то кому-то доказать, но мне это не надо, я изучила ИГ в достаточной степени. Вы просто реально не в ту тему значит зашли, тут не обучение ИГ

женщина, сверху каждого сообщения есть циферки. посмотрите на них. разные цифры - разные люди. разберитесь в этом, для начала. обучать она собралась тут.

#48
Гость

женщина, сверху каждого сообщения есть циферки. посмотрите на них. разные цифры - разные люди. разберитесь в этом, для начала. обучать она собралась тут.

Во-первых, я девушка, во-вторых, не тыкайте мне, я с вами детей крестить не собиралась, в-третьих я в курсе кому я пишу, в-четвёртых, я обучением не занималась, это вы тут играете в игру "топовый диетолог Вумен"

Гость
#49
Гость

т.е., вы нажирались пиццами и тортами и удивляетесь, почему поправились? я говорю о том, что не надо менять питание, а не начинать жрать в три горла. рекомендую еще раз, только внимательно, прочитать про интервальное голодание.

Когда я перешла на интервалку, я рассуждала так. Чтобы не возник дефицит витаминов и минералов, нужно в каждый прием пищи впихнуть максимум полезного и при этом не переедать. Поэтому вредности присутствуют в малых количествах. А основное это мясо/рыба, овощи, крупы. Фруктов много не ем, они провоцируют голод.
Возможно это и есть причина моего похудания.
Также, у меня была проблема бесконтрольного жора. Там печенька, тут шоколадка. Я ела непрерывно целый день. Трехразовое питание сделало это невозможным.

#50

Оо, молодцы, а уже что-то скинули? Если да, то сколько если не секрет?