Можно ли накачать икры, занимаясь на эллипсе?
Несколько дней занимаюсь на эллиптическом тренажере - шагаю 20 мин вперед и 20 мин назад. Каждый день. Болят в основном мышцы бедер. Но мне нужно накачать икры. Реально ли?
Гость
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Эффективные диеты2 078 ответов
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 716 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Снижение веса после 55 лет2 963 ответа
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 908 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 190 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 887 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
5 ответов
Последний —
Перейти
Гость
Да, но нужны и другие упражнения+белковое питание (не гейнеры).
Гость
Икроножные мышцы тяжело накачать, они сами по себе очень выносливые мышцы и чтоб их накачать нужные мощные физические нагрузки. Поможет штанга. Штангу на плечи и поднимаешься на носки со штангой. 3-4 подхода по 10 раз. Упражение надо делать максимально эффективно (тянуться на носках). Постепенно вес штанги увеличивать. Мне помогло только это упражение.
Кэп
Берёшь рюкзак, загружаешь туда 3 полуторалитровых бутылки воды, встаешь носочками на порожек или какую нибудь возвышающуюся часть пола и начинаешь подниматься на носке, 4 подхода по 15 раз, если легко и ноги не будут на следующий день болеть, увеличиваем вес отяжеления в рюкзаке.
Кэп
Икроножные мышцы тяжело накачать, они сами по себе очень выносливые мышцы и чтоб их накачать нужные мощные физические нагрузки. Поможет штанга. Штангу на плечи и поднимаешься на носки со штангой. 3-4 подхода по 10 раз. Упражение надо делать максимально эффективно (тянуться на носках). Постепенно вес штанги увеличивать. Мне помогло только это упражение.
Ну тут зависит от общей физической развитости)) Если новичёк то какая уж там штанга)
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Да, я новичок.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 211 881 тема
Новые темы за 3 дня: 156 тем
- Как избавиться от ненавистного валика внизу живота?7 ответов
- Вы едите зажаристую хрустящую куриную шкурку?5 ответов
- Вес постоянно прыгает2 ответа
- Что съесть на ужин без вреда для фигуры?13 ответов
- Похудение, счет калорий2 ответа
- Как часто вы едите листовые салаты?2 ответа
- Похудела ничего не делав8 ответов
- Может ли быть повышенный сахар от лишнего веса?14 ответов
- Не знаю, что придумать, чтобы похудеть...12 ответов
- Хочу стать анорексичкой7 ответов
Популярные темы за 3 дня: 41 тема
- Спорт и организм18 ответов
- Может ли быть повышенный сахар от лишнего веса?14 ответов
- Что съесть на ужин без вреда для фигуры?13 ответов
- Не знаю, что придумать, чтобы похудеть...12 ответов
- Похудела ничего не делав8 ответов
- Как избавиться от ненавистного валика внизу живота?7 ответов
- Хочу стать анорексичкой7 ответов
- Витамин Д. Работает ли добавка?7 ответов
- Похудение.. Питание6 ответов
- Вы едите зажаристую хрустящую куриную шкурку?5 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема