Начали беспокоить колени

Надо больше ходить! У меня как-то заболело колено, что разогнуть не могла - разогнула через боль и хорошенько нагрузила - через 3 дня всё прошло!

У меня такая же история была после года активных тренировок. Колени начали ныть, даже на подъем по лестнице. Я пошла к спортивному врачу. Посоветовал пропить хондропротекторы курсом, я выбрала Амбене хондро. Пить их долго надо, я полгода принимала, врач сказал что накопительный эффект. Постепенно улучшалось состояние, перестали болеть. Сейчас нормально занимаюсь

значит большая нагрузка на суставы, мне советовали снизить нагрузку, это не норма если беспокоят боли, пересмотрела питание и упражнения, тоже принимала хондропротекторы, курсом пропила Остеонорм витамировский, сейчас боли, скованность и хруст не беспокоят.

А не вредно так долго принимать таблетки?

Есть хондроитиновый комплекс с Гиалуроном, сироп. Не вызывает никакого привыкания и даёт результаты через 3 месяца, не только на суставы, но и на красоту
Пишите мне в ТГ @***. Расскажу более подробно

Хонда дринк попробуйте, мне тренер советовала, она сама его пьет

Эти точно нет, они подходят для длительного приема наоборот, там же в составе как раз компоненты из которых суставной хрящ и состоит, без химии

А побочек не было никаких?

Вообще нет, ничего не чувствовала)

проверьтесь у ревматолога на всякий случай. Займитесь йогой, попейте Vitamir Остеонорм, улучшает подвижность суставов, предотвращает их разрушение, способствует питанию и восстановлению структуры хрящевой ткани. Силовые с ограниченной нагрузкой на колени

Очень вам советую сдать анализ на витамин Д, такое бывает когда он в дефиците. И можно мазь Нафтадерм наносить на область суставов, накрывать пленкой и одевать согревающие наколенники.

пью курсом чай био эвалар для суставов. Снимает боль, улучшает подвижность. Рекомендую за его натуральность и эффективность

отвечу вам как женщина в молодом возрасте и которая сейчас мучается с коленными суставами (и не только) Я всю жизнь (со школы) в фитнесе, занималась танцами, ходила в походы в горы, хотела дальше заниматься скалолазанием, потом остался только фитнес.. Вы на протяжении жизни получаете какие-то повреждения, где-то упали, где-то приложились коленкой, ударились.. Если вы сейчас сделаете МРТ - это диагностика мягких тканей: хрящей, менисков, связок (не рентген ! - он больше по костям), то вы обнаружите повреждения 1-2 степени в коленных суставах (тем более, если вам уже в районе 30 лет). Далее, нагружая коленные суставы, вы к 40 годам доведете эти повреждения КС до 3 степени (особенно мениски приседаниями) а это уже показания к оперативному вмешательству.
Самый безопасный фитнес для КС - ходьба в среднем темпе. Более щадящие нагрузки - велосипед и плавание, но в велосипеде (велотренажёре) нога должна полностью разгибаться до 0 градусов в исходном положении. Гробящие КС нагрузки: бег, прыжки, ударные, сгибание колена больше 90 градусов, скручивания в КС (поза лотоса в йоге и исходное положение сидя на коленях - постепенно ломаются мениски).
Анатомия КС у каждого индивидуальна, у кого-то мениски более "мясистые", более плотные, покрупнее.. такие КС выдержат больше нагрузки, и будут меньше изнашиваться.. Но если у вас колени уже заболели, то это значит, что проблема уже нарисовалась (особенно если вы не плотного телосложения, а стройняшка)

Добавлю:
Хондропротекторы вещт хорошая для всего организма, пропивать их курсами в течение года, при накопительном эффекте они обладают противовоспалительным эффектом и снижают боль НО однозначно они не уберут те повреждения в КС которые уже есть, они однозначно не нарастят вам новую хрящевую ткань, и уж точно не сделают изношенные мениски более новыми.

Хондропротекторы не помешают. И, возможно нужно снизить нагрузку. Как вспомогательное лечение можно в ванную, когда купаетесь, добавлять эмульсию Нафтадерм.

Для суставов хорошо коллаген пропить. Я к своему дополнительно добавила коллаген морской II типа эвалара. Он содержит нативный коллаген в большой дозировке и другие полезные для суставов вещества: ***, мартиния, босвеллия, витамины и минералы. Прошла утренняя скованность суставов, улучшилась их подвижность, нет болезненных ощущений.

Здравствуйте! Вообще движение для суставов нужно, просто постепенно, не сразу, мне спортивный врач советовал что если мышцы или суставы начнут мешать активной жизни, то нужно подключать спортивные массажи, бани, растяжку, если боль сильно мешает - можно использовать Райтбуфен, очень мягкое обезболивающее, не вредит жкт, легко переносится

Мне тоже советовали райтбуфен как обезболивающее, а с нагрузкой аккуратно, если есть выпады, приседания