Девочки,всем привет.2месяца занималась похудением+каланетика+скипидарные ванны.+раздельное питание.Похудела на 7кг.Сейчас смотрю,а где моя попа?Вместе с животом ушла и попа,ну грудь на 1размер только исчезла,а вот попа потеряла объем.Мне это как-то не понравилось.Что,теперь обратно?Или качать попу?За сколько ее реально накачать?И какие упражнения для дома?
Автор,ну вам не угодишь))))
такая же проблема((( качаю, качаю, а ее все нет, а если вес вернуть, то и талия увеличится(
качать попу реально накачать за пару месяцев, а вообще постоянно спортом заниматься надо))
хотя если по вашей констуции нет у вас попы, врядли сильно уж появится, я 50 кг и попа торчом спецом джинсы одеваю чтоб уменьшать приплюснутые такие, так еще и ноги худые у меня. вообще попа на ножках получается)) но хоть 90 см
Начните нормально кушать, а чтобы живот не рос - пресс качайте и все
вот радость то теперь можно наесться и не бояться
У меня дело куда как хуже. Либо я полновата, но с хорошей грудью, либо худая, но с отвислой грудью. Ужас, не знаешь что выбрать(((
Сейчас пребываю где-то в середине, т.е. имеется немного лишнего веса и грудь слегка подвисает. Ну что тут поделаешь? Почему жир уходит именно из груди?
значит конституция у вас такая, беспопная)) но это лучше груши, значит у вас никогда большой попы(при условии сохранении нормал.веса) не будет- а если и будет, то согнать ее будет достаточно просто, в отличие от фигуры тупи груша.
Марго, а с какого веса похудели?
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Думаю пешие прогулки и небольшая утренняя или вечерняя гимнастика это хороший выбор.
Можно чередовать- 1 день ходьба, 2-ой упражнения.
Думаю 30-40 мин ходьбы это полезно и не напрягает.
Я делаю боковые наклоны по 30 двойных в каждую сторону. Для того чтобы из джинсов бока не свисали.
Небольшую растяжку мышц внутренней поверхности бедра (упражнение шлюпка) сидя ноги врозь, носки на себя и в стороны. Наклоны или покачивания-до ощущения приятного потягивания мышц. Ни в коем случае не боль и растяжения. Во первых не сможете заниматься на следующий день-связки то потянуты, во вторых может порваться кожа, а с растяжками я даже незнаю можно ли бороться. но наверняка долго и нудно.
Стоя, можно поднять прямую ногу в сторону, таз должен быть на одной линии с опорной ногой и спиной. Держим ногу, руки пожно переместить в сторону поднятой ноги-для равновесия. Держу на 10 счетов-мне хватает чтоб почувствовать мышцы. Думаю это упражнение должно тонизировать мышцы галифе.
Естественно общеизвестные упражнения стоя на коленях, упор на ладони, махи ногами назад, напрягая ягодицы, с прямой ногой-больше на ягодицы, со слегка согнутой-на задние мышцы бедра. Но эти упражнения меня чето напрягают, хотя они особенно эффективны. Если выполнять в течении недели и при этом держать нормальную диету-результат виден отлично.
Еще я подумала, что если стоя перед зеркалом просто напрягать и расслаблять мышца таза 100 раз-это будет не хуже других упражнений. А если 200 раз, то за 2 дня тоже видно результат, правда 200 по моему многовато-мышцы начали ныть и пришлось делать перерыв на пару дней.
А вообще, когда я искала упражнения, я заходила по поисковику на разные сайты и пробовала их выполнять. Только так можно узнать-подходит ли для вас упражнение или они не эффективно или скучно.