Хочу спросить совета у девушек, которые не едят по вечерам и вообще знают толк в диетах.

С 80 кг до 65 сбрасывала легко, просто прекратила жрать как слон. Вот вокруг 65 уже год хожу, отказываюсь от поздних ужинов, пью зелёный чаёк, утром вес постепенно уходит даже до 62, но бывают срывы при ПМС и всё набирается заново. Стараюсь бегать на улице, хожу в фитнесс, но из-за работы не получается это делать регулярно, как только в спорте перерыв, подступает зверский аппетит. И ещё трудно не есть вечером после работы, если я прихожу в 22 часа. Работаю по сменам, в выходной по вечерам не ем. Потому что кайф поесть именно дома в спокойной обстановке. И ещё иногда бывают авралы и я всю ночь работаю на компе, чтобы сдать работу в срок, как тогда не есть после 6? Хочу спросить тех, у кого бывают бессонные ночи или просто ночные смены, как Вы поступаете с последним приёмом пищи. И те у кого не получается заниматься спортом, как вы контролируете аппетит. Т.к. спорт - самый лучший контроль аппетита+ сжигание старых запасов.