Кто разбирается в диетах? подскажите

Важные примечания:

- Следует пить больше воды;

- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;

- Нельзя добавлять масла и жиры;

- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);

- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;

- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;

- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;

- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;

- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;

- Предпочтительны занятия спортом;

- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам

0 за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;

- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.

Первая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Вторник

Обед: вареная или жареная курица без кожи

Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда

Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Четверг

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Пятница

Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)

Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Воскресенье

Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: вареные овощи

Вторая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник

Обед: жареное или вареное мясо, салат

Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Вторник

Обед: жареное или вареное мясо, салат

Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Среда

Обед: жареное или вареное мясо, огурцы

Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Четверг

Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи

Ужин: 2 вареных яйца

Пятница

Обед: рыба вареная или жареная

Ужин: 2 яйца

Третья неделя

Понедельник

В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник

В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда

В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг

Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.

Пятница

Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи.

Суббота и воскресенье

В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

Четвертая неделя

Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.

Понедельник

∙ 4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы

∙ 3 помидора, 4 огурца

∙ 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)

∙ 1 тост

∙ 1 апельсин или грейпфрут

Вторник

∙ 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)

∙ 3 помидора, 4 огурца

∙ 1 тост

∙ Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут

Среда

∙ 1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)

∙ Маленькая тарелка вареных овощей

∙ 2 помидора, 2 огурца

∙ 1 тост

∙ 1 апельсин или грейпфрут

Четверг

∙ 1/2 вареной или жареной курицы

∙ 3 помидора, огурец

∙ 1 тост

∙ 1 апельсин или грейпфрут

∙ Один вид из перечисленных фруктов

Пятница

∙ 2 вареных яйца

∙ 1 салат, 3 помидора

∙ 1 апельсин или грейпфрут

Суббота

∙ 2 грудки вареной курицы

∙ 1/8 килограмма творога или брынзы

∙ 1 тост

∙ 2 помидора, 2 огурца, простокваша

∙ 1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье

∙ 1 ложка творога

∙ Баночка тунца без масла

∙ Маленькая тарелка вареных овощей

∙ 2 помидора, 2 огурца

∙ 1 тост

Это же диета Магги или Сказка! Я на ней за 4 недели сбросила 10 кг, правда 7 вернулись через год. Основана просто на исключении углеводов.

можно ли тост убрать?

и если мне нужно только 6 кг скинуть

я убирала, что мне не нравилось. Вареные овощи вообще есть не могу - сырую морковку жевала. Только посмотрите свою реакцию после первой недели на такое кол-во яиц - может открыться аллергия, как у меня.

вареные овощи не вариант, во первых не вкусно,быстро приестся и эффект похудения будет медленным. поэтому лучше есть сырые они хоть полезнее.

если время терпит то лучше на диету "Протасова сесть".

если срочно то "Супчик для толстяка".

У вас прекрасный вес.

По верхним постам - типичная низкоуглеводка, давно признанная вредной для здоровья. Зерновые нужны обязательно - каши, черный хлеб, макароны. Без зерновых обеспечите себе запоры, вялость и депрессию.

Ешьте что хотите, но по чувству голода - самая лучшая диета. Плюс полчаса спорта в день, скажем видео с Джиллиан Майклз, и будет четкий результат.

слишком много яиц, холестерин себе поднимете

на протасовке -хорошо скидывается вес и более оптимальная

Резко худеть тоже не рекомендуется, исключите сладкое и жирное...

Привет девочки! сидела на этой диете, все строго -28дней, все по расписанию. только тосты не ела. ждала результата (минус 28кг) - ушло всего 10. хотя вес изначально был немаленький. расстроилась. но все же потом вся печаль ушла- 10 кг тоже считаю очень хороший результат. Естесственно, безвредных диет не бывает и не будет, но ЖРАТЬ мучное сладкое жирное- это уж повредней будет я так думаю.

лично я тоже сидела на диете, отчень хорошая, мне за месяц помогла сбросить 10кг!! и без вреда для здоровья, нашла ее совершенно случайно на попробуйте и вы, думаю она вам тоже поможет

http://nakleyki24.ru/

Уважаемый автор, я бы Вам не советовала эту диету. На ней Вы сбросите за неделю свои 6 кг, успокоитесь, а организм начнет восстанавливать в срочном режиме потери и может вернуться 7-8. Чтобы снизить вес не на месяц, а навсегда, нужно просто изменить свои привычки питания. Уменьшить порции (не так радикально, а на 10-20%). Посмотрите тут, очень полезные советы: http://diet4joy.ru/?p=172#more-172