подскажите, дайте совет

вы хотите вес 70? или это только для начала?

сидячий образ жизни не может быть только из-за работы. если работа сидячая, она уже не отнимает все время. у вас есть вечер, выходные, активно проводя которые вы сведете на нет свой сидячий образ жизни. не то, что без спорта, без движения нельзя

а рацион сначала опишите ваш на настоящее время

Я всегда была слегка полная, мне это нравится. Но сейчас перешло все границы. Не знаю просто как начать, потому что никогда не заморачивалась. Хочу конечно не более 70, то есть 70 это как бы начало. Главное начать) Я ооочень ленивая, но в свободное время я гуляю в парках или люблю поехать куда-то, в принципе образ жизни полусидячий. Я сейчас начала с такого: завтракаю утром хорошо, т.е. чтобы где-то часа в 2-3 скушать грейпфрут например, часов в 6 кушаю какой-нибудь овощ или фрукт, но это если совсем приспичит. Мне бы само собой хотелось побыстрее похудеть. так что критикуйте, советуйте и поправляйте, я буду только рада. Может быть какие-то дни разгрузочные делать и как? и вообще что кушать лучше всего?

ну вы не голодаете?

просто так говорите, если совсем приспичит))) не хочется кушать?

я наоборот могу не есть весь день, чтобы вечером поесть, хоть и один раз))

не хотите дробное питание? часто и по чуть-чуть?) мне вот оно вообще не подходит. а другие рекомендуют и хвалят

быстро худеть, кстати, тоже не есть хорошо. чем быстрее худеешь, тем быстрее набирается сброшенное.

грейпфруты и овощи-это очень хорошо) это практически основа. тем более летом

вам, кстати, сколько лет?)

перед завтраком полезно выпивать хотя бы один стакан воды, либо просто чистой воды, если можете, горячей. хорошо, очень хорошо, если с лимоном или медом)

по идее, это будит организм, заводит пищеварение. организм хорошо очиститься и примет еду)

Делайте разгрузочные дни на кефире, либо яблоках, салатиках и так далее, главное что бы легкое и нравилось вам. Можно вообще раз в 10 дней на водичке денек, я когда худела- так делала, скидывала по 1,500-700 гр в сутки. еще пейте имбирный чай. РЕЦЕПТ: на литр воды берете корень свежего имбиря примерно с небольшой кулачок, режете его тонкими пластинками, варите 3 минуты после закипания. По вкусу добавляете лимон и мед. Это правда очень хорошее вспомогательное средство!!!

Мне 19) спасибо большое за советы! очень приятно и ко всем обязательно прислушаюсь!

Маша, обязательно попробую, думаю пойдет вообще отлично, да и полезно очень будет.

у вас все?) или тут можно писать и вы будете читать?)

Можно писать, буду читать!)