Нужна парочка советов.

Парень, 19 лет. За 5 месяцев похудел на 27кг (весил 100, сейчас 73, рост 175). Все 5 месяцев сильно ограничивал себя во всем (ел разного рода зелень в малых кол-вах и пил только воду). Иногда устраивал разгрузочные дни(раз в неделю, может 2). В общем серьезно так похудел, знакомые офигели, а вот домашние всполошились и стали всячески стараться меня "откормить" :D. Я долго не сдавался, но все же потом решил сделать перерыв от своего "жестокого контроля" и ежедневных тренировок, думал успокоятся и продолжу(хочу скинуть до 70 и остановиться). 2 недели я ел то, что готовили ( особо не разбирался, ел жирную пищу и все в этом роде ). Ел не то чтобы много, но и не мало ( КГ, кстати, не вернулись, чему я очень был рад). И вот, после 2х недель "отжора" я вдруг вспомнил, что это не навсегда и решил вернуться и, так сказать, "добить себя". Опять стал кататься на велотренажере (по 40км в день) и делать различного рода упражнения, в общем без проблем, как мне казалось, вернулся к "диете". Перед днем "возврата" я решил устроить себе "последний зажор" :D, операция прошла успешно). В конце первого дня "возврата"(их уже 4 подряд), я решил посмотреть фильм закусывая салатом и зеленым чаем, когда фильм кончился я обнаружил, что вынес с собой пол холодильника и удачно все уничтожил. Подумал: "Ладно, завтра все получится", но это повторилось и в следующие 3 дня). Днем ем 1-2 овоща и чувства голода нет, а вечером такая вот напасть. Когда только начинал худеть, особых проблем не было( если честно, думал что у меня не получится, не ожидал, что у меня есть сила воли :D). Дак вот, как заставить себя не есть по вечерам? Не могу вернуть себе контроль после этой передышки, нужна мотивация, но ничего придумать не могу, помогайте). И кстати, после моего "перевоплощения", на животе стала немного висеть кожа, в сети это объяснили слишком быстрым сбросом веса. Как немного подтянуться? Ни на какие процедуры нет желания ходить, хотелось бы самому, в домашних условиях так сказать.