банально, но подскажите меню

хочу скорректировать фигурку. сразу скажу, что я не жирная и годами не обжиралась, а сейчас хочу похудеть. а вполне себе стройная молодая девушка. просто в детстве я ела всё, что дают, в подростковом возрасте радовалась карманным деньгам и тратила на шоколадки каждый день, поэтому медленно и верно я поправилась, при этом была плотной, но не толстой уж прям. полнота, даже такая, как была, мне не идёт. я потом разными способами худела. иногда вес скакал. в общем сейчас примерно 58кг (кстати это же и мой вес в 8 классе!). я выгляжу вполне привлекательно (в правильно подобранной одежде даже худая), но вот когда я обнажённая перед зеркалом - я себе не совсем нравлюсь. и бока есть, и животик, и целлюлит, и растяжки. со спортом особо никогда не дружила, сейчас стараюсь иногда позаниматься дома. собираюсь летом активно ходить, мне это скорее всего поможет похудеть и особенно в нижней части. но вот с питанием прошу помощи у вас!)
я прошу не советовать мне то, что нужно готовить. я очень не люблю готовить! и также, хотелось бы сытно, тк например от фруктов я худею, но это и газы и постоянно хочется есть. больше склоняюсь употреблять в основном белок. мне комфортно питаться 3 раза в день. напишите, пожалуйста, меню!) мне не нужно резко много сбросить. хотелось бы стабильно падающий вес.