проблемы с кишечником

В последнем предложении Вы пропустили слово здоровому(организму), а Вам надо лечить тонкий кишечник.

от капусты, от бобовых метеоризм бывает.

это разве проблемы.

Пища переваривается медленно из-за того, что изменилась микрофлора кишечника, отсюда колики. До тренировки и после нее мин 30 вообще не едят, во время тренировки только вода небольшими глотками. Пока кишечник приспосабливается, лучше не забивать его дня 3 тяжелой едой. С утра выпить стакан теплой воды или чая, позже йогурт, пару печенек или творог не жирный, обедать и ужинать можно овсянкой, гречкой, пшеничной кашей с ломтиком говядины или курятины. Когда привыкнет кишечник, добавлять овощи в рацион, молоко, хлеб из отрубей и т.д.

Спасибо за совет👍🏼

Для меня да,т.к. я ощущаю себя крайне дискомфортно и не могу заниматься в полной мере своими делами

сами яблоки не бродят, но вас куча гнилостных бактерий в кишечнике, которые вызывают брожение.
советую попить слабительного и клизмы с содой

Пердежь это бич современного общества, сидящего на капустнолистных диетах!