могу ли я поправится за три дня, в которые я ела всё, что хотела и когда хотела?

Добрый вечер. Хотела спросить, если я занимаюсь спортом 3 раза в неделю и сдерживаю себя в питании, то могу ли я поправится за три дня, в которые я ела всё, что хотела и когда хотела? И если да, то могу ли я так же легко похудеть, если от завтра уже начну опять так же питаться, как и до этих трёх дней? И можно ли обойтись без разгрузочных дней, а сразу как всегда ( с утра овсянка, в обед кефир и яблоко, а потом курица и гречка ну и тд )