Уже месяц худею только считая углеводы. Как оказалось- мне это легче, чем считать калории. Формула- вес умноженный на 2гр углей. За первый месяц- минус 4кг. Вес- был 100, сейчас- 96, с учётом праздников, когда разрешила себе не считать. Приглашаю присоединиться, так как вижу, что это- первый стиль питания, с которого я почти не срываюсь за последние много лет.
94,6(-900 от минимального последнего рез-та) По углям в эти дни норму старалась съедать, но по остальным- не могла. Калорий тоже мало, 1300-1600 в среднем. В общем, как я поняла- без протеиновых добавок толстым людям очень сложно добрать норму белка едой. Да ещё учитывая, что за раз усваивается около 30 грамм, остальное- в унитаз. Мне так нужно есть белок 5-7 раз в день. Хотя.... как средство получения неприязни к еде вполне сойдёт. Это лучше, чем иметь зависимость от еды и лишние кг.
Катцен
[79431516]
#54
Алилея
Сообщение было удалено
Типа быстрый углевод, но это не точно)) После неё у меня тяжесть, какая бывает от углеводистой пищи, обильно запитой жидкостью. Проходит долго.
Алилея
[2356758212]
#55
111,5 кг, 200 кал.
Алилея
[2356758212]
#56
Катцен
Сообщение было удалено
Я не ем белка больше, чем 1 гр на кг массы тела. Мне врач сказал, что больше вредно для почек. и то у меня не получается съесть норму. Съедаю белка где-то 80 гр.
Алилея
[2356758212]
#57
На основании прочитанной в инете информации, типа исследования там всяких институтов, выставила в своем счетчике такое соотношение БЖУ. Белки - 20 % Жиры -35% Углеводы - 45% И результаты расчетов показали. 220 г углеводов, как автор и писал, по 2 г. на кг массы 90 г белков, что уже более реалистично, чем 130 70 г жиров
буду придерживаться такой схемы.
Алилея
[2356758212]
#58
Катцен
Сообщение было удалено
Прочитала, что гликемический индекс сырой свеклы 30, а вареной - 65. Вот оно как.
Вес по прежнему 94,3-94,5, сейчас отёки Питание меньше держу в норме, вижу, что искусственные зажоры очень плохо влияют- после них всё время тянет съесть что-то этакое, отходняк несколько дней, когда всё- таки срываюсь и ем сладкое. При чётком держании диеты без зажоров- срывов не было, не тянуло. Надо что-то с этим решать.
Алилея
[2356758212]
#70
Неделя на лыжах,катание по 5 часов, есть не хотелось. вес 109, 8. Но вот вернулась и напал жор. и за 3 дня вес 111,2. отеки.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
[1834367724]
#72
Гость
прогуглите LCHF диета, высокожировая низкоуглеводка у- 10/ б -30/ ж -70 это в строгом варианте, у меня либеральный вариант 20-40 углей