утром углеводы, вечером белки... кто знаком?

я так худела, очень даже неплохо получалось. как быть со спортом вечером я не знаю, я утром гимнастикой занималась, натощак, завтракала уже после.

если вы занимаетесь спортом, у вас есть персональный тренер. если есть тренер - он вам должен написать индивидуальную программу питания. А вообще спорт и "похудательные" диеты - несовместимы. А обозначенная вами схема питания является основой для правильного питания вообще. С некоторыми поправками она применима практически для всех людей и является оптимальной. До маразма доходить не надо. если на завтрак - углеводы. это не значит, что вы едите овсяные хлопья - и всё, а на ужин - исключительно творог. Перед тренировкой лучше пейте карнитин, а после - обязательно съедайте банан - надо же организму восстанавливаться.

да *** это всё,важно сколько вы едите,а не что и когда.

я зимой худела и после 7-ми с чаем гоняла по полбанки меда,это сплошные углеводы с высоким ГИ,худела не по дням а по часам. до этого на завтрак ела 9% творог(не потому-что это белок,а потому-что обожаю творог),на обед жареную рыбу или мясо с овощным салатом.ужин-2 киви и после до самого сна чай с медом за месяц минус 6 кг с 61 до 55.

Утром деньги- вечером стулья. (С)

А я за раздельное питание и ещё перерыв между приёмами пищи должен составлять не менее 2-2,5часов,перекусы запрещены.

А что,макароны нельзя вечером???

макароны вообще нельзя

да и не вкусно

поев белка за 2 часа до тренировки, а потом и после нее через 2 часа, вы как раз обеспечите себе сжигание жировой массы. Энергия будет поступать из жировых запасов, печень будет перерабатывать жир в глюкозу. Углеводы есть надо, раз тренируетесь вечером, то ешьте их утром и наоборот.

Макароны из твердых сортов являются сложными углеводами, так что их как раз можно.

вы правы утром нужно есть углеводы а вечером белки. очень важно соблюдать количество калорий. и кушать маленькими порциями. подробнее о диете здесь http://korolevaa.ru/

Спасибо! Попробую делать так.

Это правда, но на это нужна дисциплина. Мне легче следовать определенной системе. Я тогда точно знаю что есть и что не есть. А когда просто "меньше есть" - для меня это слишком абстрактно и тяжело следить.

Кто Вам это сказал?!

До 16.00 кушаете углеводы, после 16 белки.

За 1-2 часа до тренировки - ешьте овощи с чёрным хлебом, или творожок.

Работать будете на запасах жира.

Я решила за час до тренировки есть немного овощей с сыром. Посмотрим как буду справляться с нагрузкой. А про углеводы, мне сказал человек, который похудел на 40кг за 2 года (был 110кг, стал 70кг). Он вообще после 12 часов дня не ест никаких углеводов. Но на такой подвиг я не способна. Да мне и 40 кг сбрасывать не надо, поэтому я ориентируюсь на 14ч. После 14ч. не ем углеводы.

Сама после 15:00 только белки и овощи.до тренировки углеводы за 30-60 мин после 1-2 не кушаем вообще потом белки.так как отрывается углеводное окно и если его сразу заполнить результата с нагрузок 0.

Ой девушки главное мясо не есть, налегайте на фрукты, а особенно на сухофрукты и орехи НЕЖАРЕНЫЕ, и каждый день, + сами пеките хлеб, за месяц отвес минус 23 кг.

Девочки, смотрите, что я насмотрела))

Мне 44 года, а благодаря этому я выгляжу на все 30!!)) Да еще и похудела хорошо)

Вот: http://vk.cc/23VOIo

Что за бред вообще я тут прочитала???

Тоже посмеялась 😂

Можно! Твердые сорта и без масла