Мне 31 год. Я вешу 65 кг пр. росте 169.
До беременности и после родов 2 года держала 60 -мой идеальный вес, я в нем очень стройная.
За последний год поправилась на 5 кг.
Заметила, …
А что не так с картошкой? В ней содержится точно такой же крахмал, как в гречке, рисе или макаронах. ) Причем в картофеле углеводов всего около 17 грамм на 100 грамм, в гречке 60+, в рисе 80+. Как говорится, почувствуйте разницу. Единственное, с маслом картошку есть можно... но считая БЖУ, чтобы по жирам не перебрать. 10 грамм масла это почти 100 ккал или эквивалент 120 граммам картофеля. Или 100 граммам творога обезжиренного, или нежирной рыбы. Так что не картошка опасна, а картошка с маслом )))
Вообще правы вы были наверное про БЖУ. Посчитала, мало белка у меня в питании. А мне же мышцы нужны, а не кожа с костями.
Немного не так.
Если спорта в жизни нет регулярного, с возрастом количество мышц сокращается.
Ну и постепенно идет поддержание, то есть увеличение калорийности рациона. Подозреваю, сладкого и энергоемких продуктов Вы стали есть больше, чем раньше.
Так что берите весы, взвешивайте неделю все что едите, считайте бжу и калории. Потом отнимтте 10% от калорийности и пытайтесь как хотите, влезая в эту калорийность. Главное, за жирами следите, не более 1 гр на кг веса тела.
Не менее 1 гр жиров на кг веса! А не более! Недостаток жиров кабздец гормоналке, коже и волосам!
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Я раньше очень своей полноты стеснялась, поэтому и решила худеть. Получилось у меня только с препаратом Голдлайн Плюс, мне его врач назначал, покупала в онлайн-аптеке. А без него постоянно снова набирала.