минимальный перечень еды для нормлаьного питания

Все хорошо, что вы написали, но я лично без молочного не могу, творог с джемом с цельными ягодами и эти же орешки можно туда закинуть, и ещё очень ряженку, кефир, снежок люблю. Яйца где? Я без омлета и дня не смогу. А меча наоборот много не хочу, курочку иногда под настроение, запеченную с прянностями. Так что каждому своё, не того самого абсолюта для всех.

Как же надоело автоисправление. Меча-мяса

По моим наблюдениям много тратят те,кто покупает готовые продукты,полуфабрикаты,сосиски- колбасы,сладости , пироженки,деликатесики всяческие.
Я этого не беру и в целях экономии и в целях не за*си*рания (пардон) организма .Покупаю сырые мясо- рыбу-овощи.Крупы,молочку короткого срока хранения.Творог только без добавок.Ниаких творожных сырков.Лучше самим добавить ягоды,мед,варенье ( мама и свекровь варят,мы едим с удовольствием))
Ну как то так.
Мясо конечно дорого сейчас,но в итоге все равно дешевле сосисок выходит

Мясо и рыба нужны. Вегетарианцы больные на голову. Молоко, яйца. Овощи и фрукты тоже, но менее значимо - это просто трава. А сладкое и мучное не полезно, и без него можно обойтись

Мне надо на день примерно: 150 гр. мяса/курицы/рыбы, 250 гр. овощей/круп, 100 гр. мясных продуктов таких как копченая колбаса/балык/грудинка/бекон, 1 кусок хлеба, 2 чашки натурального кофе, 0,5 л зеленого чая.

Овощи, фрукты, крупы, рыба, мясо, яйца. Из молочных продуктов я лично только кефир пью.

все мы разные, мне важно другое: овощи (типа рагу, минимум от 3 видов), сыр, яйца, 2-3 вида фруктов (яблоки обязательно, остальные варьируются), кусок мяса хотя бы 2 раза в неделю (это может быть просто варёная индейка), минога в сезон, хороший кофе и шоколад обязательны, бездрожжевой хлеб (лучше лаваш). Молочку не люблю. Мясо каждый день есть не могу. Гречку предпочитаю зелёную. Иногда гарнир в виде риса или лапши. Если что я аллергик на некоторые продукты. На питание уходит минимум 15 т.р. в месяц. Как-то так!

Красная рыба, яйца, крупы, мясо, хлеб, овощи, фрукты(можно просто яблоки наверное).

Яйца,крупы,овощи, фрукты,сыр,кофе,мед,мясо