Диета

Добрый день!
В первую очередь следует обратиться к врачу и пройти медицинское обследование, чтобы исключить проблемы со здоровьем, которые могут быть причиной набора веса. Если медицинские проблемы исключены, тогда следует поисследовать психологические причины набора веса.
Вы говорите, что чуть меньше года назад начался зажор. Подумайте, что могло тогда его спровоцировать. Отмотайте от начала зажора примерно 3-6 месяцев, может чуть больше, какие события в жизни происходили тогда. Возможно тогда произошла какая-то ситуация, которая и дала начало росту напряжения, которое потом и превратилось а заедание, чтобы снять это напряжение. Ни одна диета не поможет без решения той ситуации, которая вызывает внутреннее напряжение.
Еще очень важный момент, это не винить себя за переедания. Если так можно выразиться, то переедаете не вы, а ваш мозг, который не может разрешить ситуацию, он просто таким образом сбрасывает накопившееся напряжение. И вы не виноваты в том, что для этого мозг выбрал еду. Просто нужно выяснить, какая ситуация вызывает напряжение и научиться её решать. Тогда потребность в переедании отпадет, больше не нужно будет с помощью еды решать то, что можно решить по другому.