лишний вес

при росте 164 вешу 51-52. мясо не ем, жареное иногда, сладкое в меру (1-2 конфеты с чаем через день), много овощей и фруктов. ем в основном супы (чечевица, горох, красная фасоль), овощные салаты, рис, яичницу, изредка жареную картошку, макароны с творогом, гречку с овощами. порции средние или чуть меньше. пирожки, печенье и тд редко ем. худею на 1 кг если день буду есть как мышь, потом вес возвращается. хочу весить 46-47. неужели чтобы похудеть всю жизнь нужно не жрать нормально и вкусно?( спортом кстати не занимаюсь, может в этом дело? хотя знакомая занимается пару раз в неделю, придерживается диеты (не слишком строгой), но результата чёт не видно