Замкнутый круг похудения

Убавь углеводы, нет углеводов нет инсулина, нет инсулина не откладывается жир. Ешь досыта но ограничь углеводы. Углеводы только в растительной пище, в животеой их нет. Поэтому ешь больше животной пищи и поменьше растительной, будешь сильной но не жирной.

С маленьким ростом надо особенно серьёзно подходить к питанию. Мой рост 158, вес 45-46. В понятии огромных людей, не ем а перекусываю. Котлетка + огурец. Кусочек сыра + мандарин. Яйцо + бутер с колбасой. И так 5 раз в день. Можно и шоколадку или кусочек торта. Но это не после обильного обеда. Это отдельный приём пищи.

Почитайте про гликемический индекс продуктов. Я питалась продуктами с ГИ 50 и ниже, без подсчета калорий. И похудела на 10 кг( именно они были лишними) за 3 месяца.

Для начало, у вас нормальный вес
Есои аизуаоьно смотритесь на 70 кг, то есть смысл подтянуть объемы.

Правильное питание- это здоровое и комфортное питание.
Фрукты, белки, овощи, полезные жиры, угловоды.

Питайтесь сбалансированно и вкусно, без насилия над собой!!
Где есть насилие, есть стресс, тревожносиь для организма.
Многое зааисит от мышление.
Например, завтрак: творог+ ягоды/фрукты, или отворные яйца/омлет с хлебцем и сыром. Обед: куриное мясо с овощным салатом или рыба отварная с отворными овощами (брокколи, кабачки🥦), ужин (в идиале белковый): йогурт, кефир с отрубями, салаты овощные, гречка отворная, фасоль, кинуа. Мясо отваривать или запекать/или на пару.
Сейчас сезон ягод, фруктов, овощей, кушайте сезонные овощи и фрукты. 🍓🍊🍅🍒🍒🥦🥬🍇🍉
Убрать газировку, жареное, майонезы, пить чистую воду.

Есть два варианта. Сократить порции вдвое. Результат через пару недель потрясающий. Или интервальное голодание. Не жрать 16 часов. Последний ужин в 18часов,завтрак на следующий день через 16 часов-в 10 утра. Но придётся один день посидеть на воде, так сказать разгрузочный. Результат такой же. За 2 недели килограмм 7 точно.

Фрукты напрямую ведут к набору веса. Там такаяже фруктоза как и в газировке которая сразу же перегоняется в жир. Худеющим фрукты нельзя.

Автор, вы скинни фэт. Погуглите, что делать. Про угли вам правильно пишут

Ну а дальше что будет?

Похудеет она на 7 кг, но так и НЕ НАУЧИЛАСЬ сбалансированно питаться, а это значит,что все кг сново наберет!
И да, 1 кг в нелелю можно сьрасывать без вреда для здоровья, а вы что советуете?

Газировка это химия, а фрукты модно есть, мозгу нужен сахар.

Печень вырабатывает 100 грамм глюкозы в день для мозга,независимо едите вы фрукты или нет. В фруктах в основном фруктоза а не глюкоза, фруктоза не может быть используема мозгом. Вся фруктоза сразу перегоняется печенью в жир. Много фруктов это жирный вес и больная печень. NAFL называется болезнь при убитой фруктами печени, почитайте просветитесь.

Глупости.
Где научные доказательство, что фрукты вредны?

Во всем нужна мера!
Естественно, если вы съедаете 2 кг бананов, 2 кг винограда в день🍌🍇🥑 и заедая это всё тремя авокадами, то пользы от такой еды мало. А если есть в перекус 200г ягоды, фрукты, то только польза.
Почитайте просветлитесь)))

Куча исследований что фрукты вредны, чем больше фоуктов тем хуже здоровье печени и тем сильнее ожирение.. Вот одно из исследований.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35710164/

Вот еще одно

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0899900718311729

Фруктоза вредна, ее можно есть только меньше 5 грамм в день.

А печень где? Что не может мозг сахаром снабдить. Хоть немного физиологию изучите

Ты выглядишь дрябло, т.к. у тебя мало мышц и много жира.
Ты жирный скинни фэт.
Что делать?
1) правильное питание
2) качайся со штангой - присед, жим лежа, становая.
Тогда ты сможешь набрать мышц, мышцы твои сожрут лишний жир на самой легчайшей диете.
А пока у тебя мышц мало, ты так и будешь диетиться без результата.

Скинни фэты не смогут просушиться на одной диете.
Вс.ратая генетика.
Пузо все равно будет жирное.
Так что качалка - это единственный вариант выхода из этого замкнутого круга.

Не неси бред, никакие упражнения на пресс в качалке не сожгут пузо с уже наеденным висцеральным жиром. Их дохрена и больше пузатых качков на на самом высоком уровне, недавно обсуждали такого в США на подиуме культуристов.

Причем тут упражнения на пресс?
Базовые упражнения надо делать.
У качков не висцеральный жир, а раздутые органы от уколов ГР.
А ты ту.пое.

Это опять ты дятел малолетний? У штангистов и силовых троеборцев делающих становую жим и присед еще большая проблема с висцеральным жиром чем у культуристов. Как присед и становая уберет жир с живота обьясни.

ГР никто не колет кроме таких долбодятлов как ты. От ГР растут нос и уши но не мыщцы.

То, что вы дали это точно такая же желтая пресса!😆😆

Понятно, вы просто долбанашка читающая статьи таких же долбанашек. И все равно, больше 1 фрукта в день не ешь и то если лишнего веса нет. Если больше готовься к жирному животу. Когда посадишь печень на фруктовой диете вспомни что я тебе говорил.

***, из тебя бодибилдер - как из гов.на пуля.

Может и хорошо, сдохнешь от фруктов пораньше, одной ненужной никому дуррой будет меньше

Какая ты агрессивная тетка!

Кто тебя так в жизни обидел?😪😆😆
Меру надо знать во всем!
Один фрукт в лень? Кто сказал? Ты? Так это твое узкое мнение, ТВОЁ!

посмотри на страны, где многие жители едят много фруктов, и нет никакого жира на животе.

Не тявкай...🐕🐕

Автор, рассказываю про похудение без диет. Чистите организм и в нем все встаёт на места. Уходит патологическое желание переедать, тяга к сладкому, фаст-фуду, перекусам и проч. И нормализуются обменные процессы. То есть происходит две важнейшие вещи: вы естественным путем едите столько, сколько надо, без надрыва и срывов, и организм это нормально усваивает, без запасаний жира из капустного листа. Вы худеете легко, естественно и не набираете потом.
Другим путем, кроме чистки, вы такого не достигните. Но чистка не совсем уж лёгкое мероприятие, хотя, если вы обратитесь в центр Устиновой, я вам могу ручаться за две вещи: вас персонал будет всячески поддерживать и лелеять и, во-вторых, чистят там качественно (поищите отзывы). И главное, вы здоровье свое не губите, как диетами и средствами для похудения, а восстанавливаете

Много лет никак не могла похудеть! Вес стоял на одной отметке, иногда рос. Перепробовала множество средств - как аптечных, так и народной медицины. Занятия фитнесом также не приносили желаемого результата. Я уже почти отчаялась. 😭 Видя мои страдания, одна знакомая посоветовала онлайн школу безопасного снижения веса "Изгнание веса". Я решила попробовать. Меня поразило чуткое и профессиональное отношение как организаторов сообщества, так и его участников! Мне быстро указали на мои ошибки и, о чудо, вес начал снижаться! 😊 Без изнурительных диет и вреда здоровью! 😉 Очень рекомендую! Вот телефон руководителя: +7 (977) 832-30-77 Желаю Вам успехов! 😍