Лишний вес на карантине - обычное дело для многих. Мало активности, много вкусненького. Вот значт гляжу я в зеркало и вижу далеко не самую симпатичную картину. Нет, я не стала колобком, но несколько лишних кило явно прибавилось. Появился животик, пополнели ляжки. Что вы делаете в таких случаях? Какие упражнения выполнчете и какого меню прилерживаетесь?
Я каждое утро по часу занимаюсь, специально встаю в 6 утра ради этого. Из оборудования у меня 2 диска по 5 кг, гантели по 4 кг и резинки, этого хватает. Делаю чаще всего комплексы Табата, опыт тренировок позволяет самой придумывать упражнения. А по питанию - ем примерно на 1800 калорий, давно отказалась от мяса и жирной пищи. Обязательно фрукты и овощи каждый день, рыба, что-то из творога (сырники, запеканки и тд), каша или мюсли утром. БОльшую часть еды съедаю в течение дня и к вечеру не голодная, на ужин обычно рыба или морепродукты с овощным салатом
неплохо б перестать много кушать)) это я себе говорю, на карантине очень легко есть и есть и есть... и начать двигаться, больше пешком ходить, включить какие-то легкие упражнения, чтобы не упахиваться до седьмого пота. думаю, небольшой животик вполне может уйти.
Alina Bukliy
[3569454990]
#3
для начала оптимизировать свой рацион, двигательная активность, спорт.
Кэри
[3719022771]
#4
Alina Bukliy
для начала оптимизировать свой рацион, двигательная активность, спорт.
Это есть, но почему-то бока и ляжки не худеют.
Alina Bukliy
[3569454990]
#5
Кэри
Это есть, но почему-то бока и ляжки не худеют.
они в последнюю очередь начинают таять, наберитесь терпения.
Лена
[1834425769]
#6
Еще могу посоветовать делать массаж и наносить антицеллюлитную сыворотку ежедневно, чтобы ускорить процесс.
Alina Bukliy
[3569454990]
#7
для начала оптимизировать свой рацион, двигательная активность, спорт.
Приветствую вас девочки хочу поделиться с вами курсом послеродовой диеты. Сама его покупала его за тысячи рублей, но так как мне он уже без надобности отдаю его вам. Продавать пробовала, в интернете сложно что то продать, по этому уж лучше бесплатно Берите все, кол-во скачиваний не ограниченно. Часть 1 http://failzoun.ru/file/666534 Часть 2 http://failzoun.ru/file/6664fe
Приветствую вас девочки хочу поделиться с вами курсом послеродовой диеты. Сама его покупала его за тысячи рублей, но так как мне он уже без надобности отдаю его вам. Продавать пробовала, в интернете сложно что то продать, по этому уж лучше бесплатно Берите все, кол-во скачиваний не ограниченно. Просто копируйте в поисковик ссылку Часть 1 http://failzoun.ru/file/666534 Часть 2 http://failzoun.ru/file/6664fe
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Лена
[2939411920]
#13
Мне не помогло это все. Голодание, фитнес, различные диеты- вес вернулся спустя короткий промежуток времени. Плюс, срывы и чувство вины и стыда за них. Надо обращаться к врачу, он подберет правильные препараты для снижения веса под ваши критерии. Мне назначили Голдлайн Плюс, скинула с ним 15 кг и до сих пор все ок.