как похудеть?

А я не собираюсь худеть. Разве что само собой может как-то так получиться.

К доктору надо идти и к психологу. Может от чего себя охраняете.
Надо разбираться.

Для того чтобы похудеть недостаточно жрать одну гречку. Нужно поднять свою *** тушу и отправить в зал, ** так чтобы 7 потом сошло. Я так похудел на 11 кг за 2 месяца

Потов

Худел на 40 кг.

Нужно меньше есть и больше пить воды.
Далее надо хорошо спать по режиму.
Далее надо пить рыбий жир, омега 3, омега 6.

Далее надо разогнать метаболизм. Для это поднять свою свинячью тушу и идти в спортзал. Приоритеты: гребля, скакалка, велотренажёр. Заниматься в тёплой одежде.

Далее делаешь окно голодания 15 часов без еды, только вода. Лучше делать перед сном + сам сон, чтобы получалось 15 часов без еды.

Заводить приложения, где отмечаешь, что ты живёшь и пьешь. Соусы, перекусы, мюсли, напитки и всё остальное отмечаешь, чтобы ты понимала, что ты жрёшь на 2500-3000 ккал в сутки.

Далее дома бытовая активность. Прогулки перед сном 1-2 часа.

Должно помочь.

Режим питания плюс спорт. Все просто.

если организму не будет хватать витаминов и микроэлементов необходимых ты будешь срываться, уходить в зажор, что бы восполнить нехватку утром и в обед у меня были после приёма пищи жевательные сердечки Диета перфета Контроль аппетита, у них в составе все необходимые витамины и микроэлементы для этого периода.

Даа, с режимом у меня проблема конечно...

Я кушаю 5 раз в день каждые 2-3 часа маленькими порциями и занимаюсь спортом 4-6 раз в неделю, по 30-40 минут, ну это только последние 12 дней так, конечно бывают срывы или лень, но стараюсь делать, только режим нужно в норму привести, я теперь думаю что какая-то часть моих проблем связанно с моим режимом сна

Да все эти диеты в прошлом, уже поняла что это полная ***, особенно без спорта, тогда возможности заниматься небыло. Но сейчас я занимаюсь 4-6 дней в неделю.

подобрать план тренировок и питания Вам помогут специалисты из проекта Биотропика, индивидуально подберут программу по Вашим параметрам

Ой, сейчас столько диет есть.. Сама через это проходила, вроде собираюсь, а вечером налегаю на торт и те же пирожные. Пришлось даже хром хелата эваларовский пропивать, чтобы отказаться от сладкого и мучного было легче. Не сказать что легко, но все же смогла нормально пройти диету. Начинайте с простеньких, так будет намного проще. Успехов вам!