Надежда умирает последней

Добрый день! Любая схема снижения веса может быть эффективной при условии дефицита калорий. Но при этом ни одна из них согласно результатам исследований не дает преимуществ. Поэтому оптимальным решением действительно является «золотая середина». Но она заключается не в 1л воды и 1л молока, а в формировании сбалансированного рациона по всем необходимым человеком нутриентам (белки, жиры, углеводы, пищевые волокна, витамины, минералы). Для этого рацион должен быть разнообразным и включать как можно больше пищевых групп. Хорошим, простым и понятным инструментом для начала работы с рационом может стать канадская тарелка, наберите в поисковике. Сбалансировав свой рацион и откорректировав размер порций, Вы сможете не только достичь своей цели по весу, но и сделать это с пользой для здоровья, внешнего вида и самочувствия, а так же увеличить вероятность сохранения результата. Успехов!