Кто-то худел? Поделитесь мнением и советами

Добрый день! Похудеть можно огромным количеством способов, сработает любой метод подразумевающий дефицит калорий. Дело в том, что все люди разные, с разным образом жизни, пищевыми привычками, генетикой. Поэтому зачастую люди перебирают большое количество систем пока не натыкаются на наиболее подходящую для себя и делают вывод, что нашли священный Грааль =) Кому-то подошла кето, кому-то вегетарианство, кому-то интервальное голодание, кому-то дробное питание, кто-то делал ставку на физическую активность и т.д. Стабилизировав свой вес человек ощущает множество положительных эффектов для здоровья и энергичности, и делает вывод, что его схема питания привела к этим результатам и обладает какими-то особыми свойствами. На самом деле это эффект от улучшения композиции тела. Минусы такого подхода это то, что пока человек перебором ищет подходящую схему он истощает свое здоровье, а так же то, что не одна из них не является оптимальной в плане долгосрочного выстраивания рациона, повышаются риски дефецитов. Достаточно достоверно известно количество всех необходимых нутриентов (белки, жиры, углеводы, клетчатка, витамины, минералы) для поддержания здорового функционирования организма человека. Рационально выстраивать свой рацион исходя из этих значений, учитывая индивидуальные вкусовые предпочтения и другие особенности.