Наследование сахарного диабета

Если наследственность есть, надо следить за инсулином. Сразу СД2 не будет, сначала будет инсулинорезистентность. Если ИР появилась, нужна диета с ограничением углеводов. Тогда можно избежать СД

Это все понятно. Даже от разрешенных фруктов в количестве 1-2 штука повышается и долго держится. Но это ладно, нет фруктов нет проблем. Но есть повышенный сахар натощак. Как на это влиять непонятно. Варианты с перекусом и без перед сном могут дать меньше 5,5, можно расслабиться. И то же самое может дать выше 6.

Убирать углеводы (выше об этом сказано). Фрукты это сахар, фрукты убрать. Можно ягоды (немного). Основа рациона - яйца, мясо, птица, рыба, морепродукты, зелень, листовые салаты, любые виды капусты и овощи, которые растут над землей (преимущественно зелёного и белого цвета). Можно сливочное масло, жирный творог и жирную сметану, сливки. Каши никакие нельзя, макароны нельзя (ни из каких сортов пшеницы), вообще никакие зерна нельзя. Примерно так. Жиров и белков должно быть в достатке, углеводы убирать по максимуму. Других рецептов нет.

Фруктов нет, я их убрала. Совсем. Каши да бывают. В январе были 2 раза цельнозерновые, а уже середина месяца. Я их раньше замеряла. 5.9-6.2 в этом диапазоне. Врач оставила крупы долгой варки со средним ги. Основной рацион овощи и белок. Молочных продуктов минимум тоже. Например сегодня было: завтрак скрэмбл из 3 яиц. Кофе с кокосовым молоком без добавок, затем я сильно проголодалась и был протеиновый батончик. На обед запеканка из брокколи, цветной капусты, сметаны, яиц и сыра и колбаски (я их делала сама там только мясо, лук чеснок и приправы) на ужин квашенная капуста и колбаски те же. Из овощей бывает ем из пачки которые порезанные уже, но там есть морковка, так конечно морковку если ем, то сырую. Но во всех этих овощах не так уж и много этой моркови тушёной выходит. И странно, что инсулин без фруктов, нормальный 4-5, а по утрам такой сахар. Спорт есть, мышцы есть, жира норма