Похудеть за месяц на 10-15 кг

Можно руку или ногу отрезать, как раз 10-15 кг скинешь за день

К чему такой язвительный ответ? Я просила реальных советов, но видимо такое не редкость на этом форуме.
Всем кто поможет, заранее спасибо

Ну
15 вряд ли, десять тоже
А вот пять хотя бы можно
Зал и пп

Дура, *** за такой небольшой промежуток скинуть 10-15 кило можно на голодовке. На воде. Иногда на кефире. Ток уйдёт не жир. Если совсем не терпится, сделай рацион на 800 ккал на три недели, на четвертой жри только белок, подсушишься. Обратно потом один хрен нарастет, но блеснешь на мероприятии

Похудеть на 5-7 кг можно, а 10-15- слишком много и вредно.
Вообще, при том же весе(89 кг) тоже можно хорошо выглядеть, когда пропорции фигуры красивые, и много мышц в организме(не слишком много, чтоб не быть перекаченной, но и немало). Конституция телосложения важнее, чем просто вес.

Здравствуйте!

10 кг за месяц скинуть могут только те, у кого очень и очень серьезная болезнь. Теоретически это конечно возможно и для здорового человека, но потом его здоровье сильно пошатнет. И для этого нужно грамотно составить свои тренировки, питание, знать какие микроэлементы вам нужны, как у вас с гормонами, иметь коллосальную силу воли и т.д.

Вам, к тому же, возраст является прямым противопоказанием к такому резкому похудению. Многие в вашем возрасте набирают немного кг, но это нужно для того, чтобы организм смог расти, а это произойти может очень стремительно. Сами прохожили через такое.
Для подростков резкое похудение на такие массы черевато нарушением цикла, в легком случае.
Попробуйте пересмотреть свой план. Для вас реально будет скинуть за месяц 5-7 кг. Это не навредит здоровью и улучшит ваше состояние. Надеюсь, вы уверены, что ваш вес вызван исключительно питанием, а не гормонами или проблемами с щитовидной железой, насоедственностью. Если так, тогда хорошим вариантом будет ограничение калорий употребляемых в день, белковая диаета, категорический отказ от сахара и мучного, умеренные физические тренировки, пробежки. Занятия просто необходимы, т.к. при них будет уходить лишняя влага из тканей, расщепляться жировая прослойка, активизируется оьмен веществ.
Надеюсь у вас все получится!
И главное, не важно, сколько вы весите, главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно, тогда мероприятие принесёт вам массу приятных впечатлений! Сфокусируйтесь на событии, а не на том, что в вас что-то не идеально. Вы уникальны и тем прекрасны, а если еще и приложите достаточно усилий, будете гордиться собой за проделанную работу.

Питьевая диета (чай, кофе, питьевой йогурт, сыворт, молоко, кефир)
Гречневая диета (есть одни огурцы)
Яйцо и грейпфрут (на завтрак, обед и ужин по яйцу и грейпфруту)
Шоколадная (100 грамм любого шоколада в день)
Можете выбрать одну из этих диет и сидеть на ней неделю, но наверное будет очень тяжело, либо чередовать дни, например 1 питьевой, 2 гречневый, 3 яйцо грейпфрут, 4 шоколадный.
Естественно сейчас поборники правильного питания напишут что это вредно и все такое, так что будьте аккуратны с такими диетами.

спасибо вам❤️

Когда писала про гречневую диету подумала об огурцах. Естественно надо на гречке есть гречку. Но некоторые едят еще огурцы и котлетки и все остальное и это уже не гречневая получается.

Лови рецепт.
Завтрак полезная булка, йогурт, финик, инжирина, орех,сама на выбор.

Обед кусок стэйка, рыба, курица со свежим салатом без картошки и риса, и ТД
Ужин тофу, сыр, или милкшейк с добавлением белка пол порции.
И все. Токо чай воду и кофе без сахара. Само сильно не солить. Соусы в салат не класть.
Если вечером грустно, можно съесть одно яблоко. Только одно и не каждый день
Приучайся жить нормально. Литр воды в день, и чай кофе. Сокам нет.
Так скинешь где то 3-5 в мес.

Автор, попробуйте кофе /чай с конфеткой/печенькой . И всё. Ну пару раз в день так. Похудеете. Если месяц так смогете.

На ужин можно добавить салат, овошь. Можно даже зажарить сыр или тофу со специями.
Никакого мучного после 10 утра.
Яйца там можешь добавлять вместо тофу и всего остального на ужин. Например яичница с помидорами, зелёным луком. Никаких консерв, соленых оливок и ТД.

Желаю вам успехов! 🙏

Никак. Лучше поднять самооценку и понять уже, что чудес не бывает.

Если есть сила воли, лучше направить ее на осознание того, что надо начать с питания, не потому что через месяц мероприятие, а потому что в принципе надо следить за собой

главное чтобы кожа успела в тонус прийти, а не обвисла. Утром обязательно контрастный душ и скраб Лимфодренажный horse force, тонус, упругость и отсутствие целлюлита обеспечены)

С огурцами явно веселее, кто-то и куриную грудку отварную добавляет, но это точно не гречневая диета уже, а дефицит калорий. На одной гречке реально трудно сидеть, зато работает. Единственное, что я с ней всегда пью - вентрамин, чтобы желудок не посадить, только тогда она мне не вредит и сбрасываю на ней до 5-6 кг только в путь

16 лет обмен веществ быстрый, запишитесь в тренажёрном зал или танцы, и ешьте то что обычно едите только сократите порции, и не есть после 6,7 вечера.

АХАХАХ