Похудеть -3 кг

Больше тратить,чем потреблять

только ПП и подсчет калорий.Будете сидеть на жесткачах-все вернется. не ограничивайте себя сильно. позволяйте сладости утром. допустим 1200калорий в день 400 на прием пищи. к этому быстро привыкаешь...дня за 3..в интете есть калькулятор подсчета калорий..вперед

Не будете придерживаться нормы калорий, а именно, создавать их дефицит- не похудеете. Спорт не поможет.

Вообще похудения добиваются на 70% питанием и только на 30% тренировками. По другому - никак. Если вы в Москве, могу посоветовать вам хорошего диетолога, Бутаеву Мадину Александровну, которая совместно с вами составит удобную для вас диету и найдет психологическую причину почему Вы не можете держать питание, вдруг Вы по ходу стресс заедаете. Ну и поддержит психологически, она диетолог-психолог. А с комплексом упражнений, как я поняла, у Вас все нормально ))) Удачи!

перед мероприятиями обычно худеют так: 2-3 монодня устраивают. выбирают что-то одно на день: отварной рис/молокочай/куриное мясо/рыба/творог + несколько огурцов для разнообразия. как раз за три дня сольются пару-тройку кг воды.
почему я пишу такие варварские методы? потому что как то раз пришлось вынужденно голодать 3 дня. и я их почему то не набрала обратно.