Ягодицы нужно качать где то три подхода в день по 50 раз
Гость
[681082703]
#2
Нужно у Засранчика спросить,как он накачал такие булочки
Гость
[694406415]
#3
да, нормально, между тренировками должен быть промежуток в несколько дней, тогда тренировки эффективны.
Гость
[86853184]
#4
минимальное количество повторений с большими весами , много отдыха и больше еды по каллоражу
Непсихолог
[838455300]
#5
на канале папа смит лучше уточнить про ягодицы и анна куркурина тоже погуглите
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
[2823341757]
#6
Важно не только как часто, но и какими упражнениями. И отдых нужен обязательно, чтобы мышцы восстановились. Лучшие упражнения: болгарские выпады, румынская тяга и ягодичный мост. С приседаниями аккуратно