1-2 раза в неделю нормально будет? по +- 6 упражнений за тренировку по 3-4 подхода
Ягодицы нужно качать где то три подхода в день по 50 раз
Нужно у Засранчика спросить,как он накачал такие булочки
да, нормально, между тренировками должен быть промежуток в несколько дней, тогда тренировки эффективны.
минимальное количество повторений с большими весами , много отдыха и больше еды по каллоражу
на канале папа смит лучше уточнить про ягодицы
и анна куркурина тоже погуглите
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Важно не только как часто, но и какими упражнениями. И отдых нужен обязательно, чтобы мышцы восстановились. Лучшие упражнения: болгарские выпады, румынская тяга и ягодичный мост. С приседаниями аккуратно