Не получается похудеть

Нужно создавать 10% дефицит по калориям, урезать угли в пользу белка и добавлять аэробную нагрузку средней и\или низкой интенсивности.

Так ты ведь качаешься - мышцы увеличиваются и прибавляют вес.
Завтрак от бога сьешь, обед с близким поделись, а ужин отдай врагу.

Если со здоровьем все хорошо и по ИМТ вес у вас в норме, то я думаю, не надо худеть. Важно только поддерживать массу тела на одном уровне, не толстеть и не худеть.

Ты не голодная. А надо ею быть перед сном.

Может вам попробовать не нагружать так свое тело. Из-за большой физической нагрузки вес может встать. Или попробуйте заменить одну силовую тренировку на что-то полегче, пилатес или йога, например.

У тебя мужские параметры

Чтобы худеть организму нужен стресс. Простой пример, за несколько месяцев регулярных тренировок мышцы привыкают к весу и уже с ним не растут, чтобы был рост, нужно увеличивать нагрузку. В похудении так же. Нужно менять рацион, менять тип тренировок, добавить кардио. Мне еще помогло добавить стресса одно средство, оно напрямую на аппетит влияет, но и помогает запустить жиросжигание, с тренировками вообще огонь. В инсте alina.bezdiet, у нее заказывала, можете тоже написать и узнать подробнее. А так дело все в стрессе, организм привык