Хочется быстро и без возврата веса сбросить 10 кг

Калории считайте.
Умеренное потребление еды - это образ жизни, не надо заедать стресс и проблемы. Если образ жизни не поменяется, так и будете набирать вес.

Ща Блиновскую отпустят и будут вам курсы "диета для дуралеев".

Гречка в кефире на ночь или овсянка, салат из сырых овощей на сметане без соли вместо еды , чай, кофе без сазара -4-5 кг в неделю, но еще бесакорлил 3 таб на ночь для очищения кишечника.

Дефицит калорий

Смешная автор)) я месяц хожу в качалку, тягаю веса три раза в неделю по часу, слежу за белками и питьем, а она хочет просто сесть на диету.

С диетами вес не уходит, если хотите чтобы вес ушел и не приходил то на диете надо сидеть до конца жизни, иначе после отмены диеты придут ваши 10 и еще 5 запасных кило.

Для начала откажитесь полностью от сахара и сладкого от слова совсем, если ваш вес выше 70 то при отказе от сладкого пятерку скинете к новому году.

Чудес не бывает.

Сильно худеют без напряга только при сильных болезнях, раке, пневмонии и так далее.

Что??? На ночь - строго ничего!!! Иначе не похудеете. Не в диете дело, а просто надо меньше есть, особенно вечером.

Замоченая на ночь гречка , нрчь тоже можно есть. Спорт не помогает даже не парься.

Смешные. Все мысли - о еде. Советуют, что есть, чтобы похудеть. Не понимают, что для похудения нужно не есть. Не думать о еде, заняться чем-то другим, чем продуманное набивание живота..

"салат из сырых овощей на сметане без соли вместо еды."
LOL
Спасибо, порадовали меня. Подняли настроение!

что это за спорт, который не помогает?
вот как физ активность, ровно то на, что тратит организм калории может не помогать сжечь жир-энергию? вот как? вы может мутант какой или врушка?

Я скажу ,а вы подумайте 10 раз делать это или нет.Блюйте после еды!Похудеете и вес не вернется