Если я буду кушать перед тренировкой за 3-4 часа, то буду ли я худеть?

Question

Если я буду кушать перед тренировкой за 3-4 часа, то буду ли я худеть? Говорят, что лучше на голодный желудок заниматься для похудения

Самоилов Роман · Accepted Answer

Какой подход к питанию перед тренировкой является наилучшим для похудения, зависит от множества факторов, включая ваши индивидуальные цели, общее питание и предпочтения. Нет универсального ответа, и подход может различаться для разных людей.

Вот несколько вариантов:

1. **Занятия на голодный желудок**: Некоторые люди предпочитают заниматься на голодный желудок, так как это может способствовать использованию жира в качестве источника энергии во время тренировки. Однако такой подход может привести к ухудшению производительности и чувству слабости, и не рекомендуется для всех.

2. **Прием пищи перед тренировкой**: Если вы планируете интенсивную тренировку, особенно если она продлится длительное время, то прием пищи перед тренировкой может быть полезным. Правильный баланс углеводов и белков может обеспечить вам энергию и улучшить производительность.

3. **Посттренировочное питание**: После тренировки также важно уделить внимание питанию. Прием белка и углеводов после тренировки поможет восстановлению мышц и обеспечит оптимальное использование питательных веществ.

Чтобы решить, какой подход вам подходит лучше всего, рекомендуется проконсультироваться с диетологом или фитнес-тренером. Они могут учесть ваши цели, уровень физической активности и индивидуальные особенности, чтобы разработать оптимальный план питания перед и после тренировок.

Важно также помнить, что похудение зависит от общего калорийного баланса, то есть количества потребляемых калорий и их расхода. Таким образом, не только время приема пищи, но и общий рацион влияют на вашу способность похудеть.

Гостья · Answer

Если у тебя недостаток калорий, худет будешь. Если избыток — не будешь. Как ты там принимаешь пищу, 10 раз в день, 2 раза или один —  совершенно без разницы

Гость · Answer

Занятия на голодный желудок ведут к обморокам и прочим неприятностям.

Гость · Answer

Да, не особо плотно. Желательно конечно белок и клетчатку: яйца, куриное филе, огурцы, листья салата, морковь, нежирный творог
1.Перед тренировкой нужны силы - углеводы вы получаете как раз из еды
2.Именно благодаря присутствию белка в рационе у вас будут появляться мышцы
3. Белок защищает от растяжения и ушибов
4. Не забывайте следить за калорийностью и бжу

Гость · Answer

Смотря чем заниматься. Высокоинтенсивные нагрузки работают на глюкозе, длительные низкоинтенсивные - на жире, если инсулин не высокий. В этом предложении вся суть)

Гость · Answer

Читала научные статьи на эту тему. Б

Были проведены исследования на эту тему и выяснилось, что если перекусить углеводами (заметьте не белками)за 1-2 часа , то тренировка будет максимально эффективная и  расход энергии будет больше и когда тренировка закончится организм будет еще долго тратить много энергии словно вы тренируетесь хотя уже нет

Гость · Answer

Вы правы частично. Углеводы важны для энергии, да. Но белок нужен для построения мышц. Клетчатка здесь нужна чисто для переваривания и нормального функционирования жкт

Если я буду кушать перед тренировкой за 3-4 часа, то буду ли я худеть?

моя диета! 200--400 гр теряю в сутки!!!!!!!!

Муж сказал, что мне нужно худеть

Как похудеть подростку

Можно ли использовать протеин, у которого закончился срок годности

Похудение после повышенного инсулина

Овсяная диета!

Посоветуйте диету

Кому назначали при ГЭРБ эти препараты?

Возвращаются ли щеки в прежнее состояние?

Запор на кето диете. Что делать?

Лечение хеликобактер пилори

Может ли из-за аллергии на арахис быть диарея?

Могу ли я носить бандаж когда делаю нагрузки? Или просто так?

Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?

ВЕСНА!!!!

Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2

ЦИСТИТ просто достал!!!

Скоро лето, а мы не готовы

Овсяная диета!

Посоветуйте диету

Можно ли использовать протеин, у которого закончился срок годности

Кому назначали при ГЭРБ эти препараты?

Похудение после повышенного инсулина

Нормально ли ходить в зал без тренера?

Не могу перестать пить алкоголь