Не чувствую голода,только аппетит иногда

Добрый день,такая проблема ,что ем меньше 1000 ккал в день из-за отсутствия голода,а он у меня отсутствует уже 4 года,поэтому я не знаю когда кушать и часто могу переедать и заедать эмоции ,соотвественно набирать.Очень бы хотела поинтересоваться как вернуть голод и как есть больше еды.К примеру,сегодня я съела тарелку овсянки с медом и 400 грамм вареного Буряка .Для меня это много и я прям объедаюсь.Норму калорий могу набирать только в случае посещения мака(потому что там все супер калорийно) и мало.Может у кого-то была такая ситуация?Как выбраться из этого адского круга