Креатин моногидрат кто разбирается?

Масса набирается за счет соответствующего питания. При чем тут креатин вообще? Накачать ягодицы опосредованно не получится. Ну, или напишите, как вы это делаете, послушаю.

да, вы правы, я скорее всего некорректно написала свой вопрос. питание то само собой, но вот от креатина растут мышцы, и мне стало любопытно, если я качаю ягодицы, то значит мышцы=креатин(в основном) будут расти только в том месте, где я качаю?

Вроде логично, что да. Еще раз, объясните мне, как ягодицы опосредованно вырастут?

Креатин это соединения восполняющее резерв энергии, если вся запасенная энергия растратилась в мышцах, то затем будет расходоваться креатинфосфат. Данный процесс осуществляется при повышенных интенсивных нагрузках. Креатин, не будет стимулировать рост мышечной массы, это не тестостерон. Он всего лишь позволит вам выполнять большие нагрузки от чего и будут лучше расти мышцы. Но у креатина есть один побочный эффект, он способствует задержки жидкости, из-за чего все ваши мышцы могут немного "разбухнуть", это уже не будет зависеть от нагрузок.