Завтракаю всегда шоколадом с кофе, нормально ли?

начиталась всяких статей что шоколад вреден и быстро повышает уровень
сахара, но заметила что чаще всего мой завтрак это кофе и шоколад молочный с орехами милка , либо же просто кофе, и вот не могу утром я другое поесть, только если это выходной день, то я завтракаю где-то после 3-4х часов от пробуждения, какой-то пп едой ,вареными яйцами с овощами, красной рыбой с салатом, вобщем аппетит возникает, я никуда не спешу и ем полноценно. а так образ жизни у меня в спешке и нервный, утром ничего кроме кофе с шоколадом не хочу, раньше еще и курила, уже год как бросила. пугает то, что все видят сейчас в этом вред и в целом общество сейчас стремится стать максимально зожным, меня подруги уже высмеивают за такие завтраки, встречаюсь на работе и они уже такие : «ну что, шоколад свой дома не забыла, либо по дороге с кофе съела»
как то не очень приятно.иногда вообще могу больше ничего не есть , если день неврный и тяжелый то обхожусь завтраком и поздним легким ужином,чисто через силу заставляю себя что-то поесть «полезное», чтобы кишечник работал хоть, чаще всего это курица вареная с овощами и крупами, либо опять рыба. как думаете, нормально ли такое питание, либо нужно переучивать себя на стандартное? вообще как в будущем скажется мое такое пренебрежение завтраками ? просто мне так удобно и я не задумывалась это изменить до момента, пока не прочитала что это вредно очень для здоровья, просто лично на себе никаких последствий не замечала, мама у меня вообще сладкоежка и живет отлично, со здоровьем не страдает