Набираю вес

В тренажёрный зал походить. Не есть много на ночь.

Я на ночь в 23 24 22 часа я не ем никогда. Спортзал накачает мышцы мне на мой жир ,в спине прострелы ,колено иоже приседаю оч осторожно и то слабые колени

ПРоверить здоровье. Диабет, щитовидка, гормональные проблемы- все это способствует набору веса. Идите к терапевту, а не на форум.

Я проверила гормоны щитовидной ,гликированный ,глюкоза верхняя норма что то раз , фсг , эстрадиол низкий

Пробуйте быстрее ходить. Если 50 минут ходить медленно, то калорий уйдёт мало, а если очень быстро, то больше. Я за 50 минут прхожу около 5 км. И это сжигает всего 300 калорий. Мне так браслет показывает. Вы сколько проходите за это время?

Утром быстро на работу иду вся потная . А какой браслет фирма ?

После 17 ч не ешьте или овощи только. Худеют на дефиците калорий

А жкт как ? Голодать ?

Иога тогда

Smart Watch. До этого был сяоми. Одинаково показывают.

К эндокринологу вам нужно сходить и начать искать причину.

Что за возрастной вес еще? Вес набирается из профицита калорий. Все.

Достаточно просто меньше и реже есть. Не потребляйте больше 1500 калорий в день. Чай с сахаром тоже считается. Один кусок рафинада 50 калорий.

Раньше было 117 кг, 12 лет считаю калории, веду дневник, вес держится все годы на 80-90 килограммах. Хотелось бы 70-т кг иметь, но мозг не хочет плохо питаться, требует нажраться.

Нет, это не возраст, это инсулинорезистентность, клетки посылают в мозг сигнал голода, а насыщение не происходит.
Ну и русский надо изучать, плохо понять написанное

Восемь 100 грамовых шоколадок в день, при этом вести лежачий образ жизни, и можно набрать вес 300 кг.

Выходит то всего 800 грамм. Вроде бы мало по весу пищи в сутки, а калорий чуть ли не 10 тысяч. Отсюда и утверждения, что якобы мало ем а вес растет.

Неа. Я как то страдала по мужчине и ела одно мороженое с булками. Кг мороженого и булочка - весь дневной рацион. Калорий зашквар, а тощая была как швабра

Лично мне избавиться от лишнего жира в теле листaтa мини хорошо помогла. Она блокирует усвоение жиров и калорий из пищи и быстро выводит их из организма. Так что я могу себе позволить вкусно кушать без риска растолстеть.

Худеют только на дефиците калорий. Другого ничего пока не придумали. Голодать ни в коем случае нельзя - будет срыв и вернете вес еще с плюсом. Так мы устроены. Совет от нутрициолога, который занимается ожирением - сначала делайте замену продуктов с вредных жирных на полезные. Исключайте свинину, баранину, утку, гуся, колбасные изделия и переходите на телятину, индейку, курицу, кролик, котлетки из птицы и ешьте много рыбы. Исключайте все белое и мучное - белый рис, макароны, картошку, белый хлеб, печенюшки и т.д., вместо этого салаты из свежих овощей, цв. капуты, брокколи, бурый рис, фасоль, гречку,тыкву, кабачки. Сладкие напитки полностью исключайте, они очень калорийны. Переходите на зеленый чай, компот без сахара, обычная вода с лимончиком. Можно есть орехи в небольших количествах вместо сладостей, они очень полезны. Это не все, но основное. Вы ТОЧНО не будете голодной и вес пойдет вниз. Когда привыкните к новому питанию, а вес не будет уже быстро падать, понемногу начните уменьшать порции.