Боюсь захотеть по большому вне дома

Если утром перед тем как куда-то идти не покакаю, то буду переживать как бы не приспичило внезапно там, где туалета не будет или там где мне будет неловко проситься (в гостях например). Как-то приспичило по большому в дорогом салоне красоты где всё так пафосно, сходила пересилив неловкость, но потом было очень стыдно что после меня воняло( ещё как-то живот заболел и забурчал прям в кресле у стоматолога, терпела до конца лечения и после лечения так и не решилась зайти в туалет, еле дотерпела до дома. что делать?! Ставить утром клизму? Если ждать пока оно само надумает выйти, то можно везде опоздать!