Как безопасно набрать пару килограмм?

Идите к врачу-терапевту и гастроэнтерологу, пусть назначат таблетки для повышения аппетита. Без повышенного аппетита никак не поправиться. Надеюсь, вы меня услышали.

У Вас 2 разных вопроса в одном. С одной стороны, хочется более или менее хорошей еды, с другой стороны отсутствие аппетита. По поводу хорошей еды я могу писать много, но сейчас приведу один пример для наглядности. Мясо можно приготовить по-разному. Можно пожарить, а можно на гриле сделать. На гриле лучше для организма потому, что не жарится в своем жиу, а жир стекает на угли. Чтобы и зимой кушать такое мясо я купила себе электрогриль BQ, у него жир стекает с поверхности и мясо так же готовится на жару, а не на жиру. По поводу аппетита, здесь сложнее. Чаще всего это зависит от состояния психики. Тут лучше психолог. Но и небольшие хитрости в приготовлении пищи тоже помогут. Чаще используйте такой усилитель вкуса, как чеснок. Только его надо в пищу класть не раньше чем за 5-8 мин до конца готовки.