Бегаю уже где-то два года три раза в неделю, от 7 до 10 км. Стала замечать, что нормально так выросли квадрицепсы и соответственно ляхи тоже не то, чтобы объемные, ну мощные. Внушительные. Не жирные, но. Не хотелось бы такого эффекта, что сделать, чтобы их посдуть чуть-чуть? Бросать бег не хочу. Занялась растяжкой. Может, надо меньше бегать или как-то по-другому?

Вопрос спортсменам - 20 ответов на форуме Woman.ru (6130011)

Гость

[1917902211]

30 августа 2024, 19:57

#1

может много белка жрешь? или у тебя тип фигуры такой, что мышцы быстро нарастают

Гость

[921930183]

30 августа 2024, 19:59

#2

Гость

может много белка жрешь? или у тебя тип фигуры такой, что мышцы быстро нарастают

Тип фигуры груша. Ну хз, быстро нарастают, нет. Ем в пределах нормы всё.

Гость

[1917902211]

30 августа 2024, 20:02

#3

Гость

Тип фигуры груша. Ну хз, быстро нарастают, нет. Ем в пределах нормы всё.

вряд ли что-то можно сделать, разве что сократить тренировки

Гость

[921930183]

30 августа 2024, 20:05

#4

Гость

вряд ли что-то можно сделать, разве что сократить тренировки

Поняла, спасибо!

Санта Хрякус

Легенда форума

[398334702]

30 августа 2024, 20:10

#5

Объём уменьшить скорее всего не получится, по крайней мере быстро, а вот не допустить дальнейшего роста можно попробовать.
Уменьшить силовую нагрузку, увеличить на выносливость. Меньше бегать в горку, сбавить скорость, увеличить дистанцию. Следить за пульсом - держать в аэробной зоне.

Но лучше почитать что-нибудь профильное. А то мы насоветуем 😷

Гость

[921930183]

30 августа 2024, 20:12

#6

Санта Хрякус

Объём уменьшить скорее всего не получится, по крайней мере быстро, а вот не допустить дальнейшего роста можно попробовать.
Уменьшить силовую нагрузку, увеличить на выносливость. Меньше бегать в горку, сбавить скорость, увеличить дистанцию. Следить за пульсом - держать в аэробной зоне.

Но лучше почитать что-нибудь профильное. А то мы насоветуем 😷

Спасибо! Да, про пульс важно

Гость

[249400928]

30 августа 2024, 20:20

#8

Сколько лет тебе? Фига ты лошадь, от бега наоборот все мышцы сгорают

Люблю тупых тёлок и котиков

[3282443274]

30 августа 2024, 20:20

#9

Бабо, у тебя мозг вообще есть? Ты тренируешься, мышцы растут. При беге все ноги работают, в том числе и ***. Как ты хочешь чтобы *** выключилась из роста? Ну серьезно

Гость

[249400928]

30 августа 2024, 20:21

#10

Как наросли ляшки то это ж не спринт или спринт

Санта Хрякус

Легенда форума

[398334702]

30 августа 2024, 20:31

#11

Гость

Сколько лет тебе? Фига ты лошадь, от бега наоборот все мышцы сгорают

Поправочка: у стаеров. У спринтеров наоборот растут.

Гость

[921930183]

30 августа 2024, 20:49

#12

Гость

Сколько лет тебе? Фига ты лошадь, от бега наоборот все мышцы сгорают

С чего это? Ногами же бегаю)

Гость

[921930183]

30 августа 2024, 20:51

#13

Люблю тупых тёлок и котиков

Бабо, у тебя мозг вообще есть? Ты тренируешься, мышцы растут. При беге все ноги работают, в том числе и ***. Как ты хочешь чтобы *** выключилась из роста? Ну серьезно

Фу, какой вы мерзкий человек. Мышцы растут от силовых тренировок, от бега тоже, но куда менее значительно, особенно когда более-менее длинные дистанции.

Wh1te

Подснежник форума

[403364113]

30 августа 2024, 20:55

#17

Генетически предрасположены значит, тут мало что можно сделать, есть дефицит калорий, но это крайне вредно в вашем случае, не советую!

Гость

[921930183]

30 августа 2024, 21:02

#18

Wh1te

Генетически предрасположены значит, тут мало что можно сделать, есть дефицит калорий, но это крайне вредно в вашем случае, не советую!

Да, вы правы, спасибо

Люблю тупых тёлок и котиков

[3282443274]

30 августа 2024, 21:35

#19

Гость

Фу, какой вы мерзкий человек. Мышцы растут от силовых тренировок, от бега тоже, но куда менее значительно, особенно когда более-менее длинные дистанции.

Еще раз для особо тупых. Ты бегаешь, растут квадры, бицепс бедра и мышцы жоппы. Как ты хочешь бегать, чтобы жоппа не росла? Если я мерзкий, то ты непроходимо ***

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость

[3079945374]

31 августа 2024, 03:05

#20

Темп бега держать таким, чтоб после не хотелось жрать как слон. Ляхи мышцы и прочее из ниоткуда не вырастает.