начала заниматься

В общем, перед тренировкой взвесилась и когда пришла взвесилась. При том, что там я выпила 0,5л воды весы показали потерю 600г.

Если я сегодня ещё и до бассейна доползу...считайте меня коммунистом...

Фрейя, очень похоже, что мой Тренер как раз по этой методике меня тренирует. Например нужно сделать 15 повторений, так он стоит считает вслух до 10 и говорит "Ещё 5 раз!" и считает уже эти 5, а эти 5 я уже еле-еле, со стоном делаю. И вот после 5го, когда мне кажется, что я сейчас умру - всегда "ЕЩЁ ОДИН РАЗ! ДЕЛАТЬ!" И ведь делаю...

Это был первый и последний раз, когда я в один день впихнула и тр.зал и бассейн. Не делайте так никогда. Всё.

БДЫЩЩЩ... (звук падающего тела)

Всем привет))))))))
Да Катерина нагрузка вчера была у Вас огромная..это тяжело для организма..лучше что то одно выбирать бассейн или фитнесс))))) как сегодня Ваше самочувствие? живы?
Девчонки как Ваши дела? продвигаетись в фитнессе?

Я жива, но мне плохо. Руки-спина болят как будто я впервые в жизни занималась. Зато я сдвинулась с плато :)

Ёёёё... Завтра будут НОГИ...

Привет!

Катерина, я вначале ветки почитывала тебя (ничего, что на "ты"?). И долго не была здесь. Интересно, сколько ты уже сбросила?

Я вот тоже худею, по плану 2 кг за месяц. В прошлом месяце 2 кг скинула, в этом только 1 кг мне поддался. Из тренировок только бег и хала-хуп, ограничение после 18-00 в еде. Стараюсь удержать теперешний вес, это труднее, чем скинуть. Поэтому я не тороплюсь скидывать сразу много. Как говорится, "тише едешь - дальше будешь"...

Девочки, подскажите, какие весы точнее и надежнее - механические или электронные.

А как я люблю конфеты "Рафаэлло"!!! Калорийность сознательно долго не смотрела. А потом глянула... Мамочки родные... Одна коробочка 900 калорий, а я ее могла зараз умять к чаю... расстроилась и оставила их только на праздники...

Рафаэлка, привет! Конечно можно на "ты" :)))

За 2 мес 3 кг это тоже очень хорошо, к тому же если изначально лишнего веса немного, то он будет уходить по чуть-чуть.

Я с августа (т.е. почти за 4 мес) сбросила около 10кг. Сейчас вешу 73, начинала в августе с 83.

Что интересно, в нынешнем весе 73кг я выгляжу так, как выглядела когда то в весе 67-70кг и влезаю в ту же одежду. Т.е. объёмы ушли больше, чем вес. Да и мышцы ведь тяжелее, чем жир :)

Что ещё... Тело не просто худеет, а подтягивается, кожа стала ровнее. Очень нравится ощущение того, что у меня есть мышцы :))) Живот втягиваю сама собой, а раньше пузырём огромным висел - и жира ведро и мышц не было, чтоб этот жир держать. Вот он и отвисал арбузом. Сейчас жира ещё море, но хотя б держу его втянутым без особых усилий.

Спина укрепилась, осанка улучшилась, меньше болит.

Пропало 2-3 лишних подбородка, щёки уменьшились - лицо стало выглядеть намного моложе. Раньше ко мне практически везде обращались "Женщина!", теперь опять стали "Девушка!" Приятно :)

Вот!

ох..а я вот с этим днем рождения уже неделю в тренажерке не была..по-любому лишний кг набежал...ну ничего,с понедельника возьмусь за себя)

Катерина, здорово! У меня цель еще килограм 5 сбросить. Мне 33 года, рост 175, сейчас вешу 74кг. А сколько у тебя в планах сбросить?

А вообще ты большая молодец, уважаю людей с силой воли. Мне ее часто не хватает, слабый я человек.:)

Если б у меня была сила воли, я б не разожралась до 85кг :))

Если б у меня была сила воли, я б давно отказалась от морожного и шоколадок.

Если б у меня была сила воли, я б сейчас не лежала кверху попом на диване перед компом в обнимку с коробкой печенюшек, а пошла б в зал и походила бы по дорожке, как тренер сказал.

Говорят, спорт и силу воли воспитывает. Надеюсь и жду :)

Насчёт того, сколько ещё планирую сбросить?

Вообще хочу вернуть свой комфортный вес около 60кг. Т.е. ещё где-то 15кг, с которыми надеюсь попрощаться где-то за год. Самое главное - хочу похудеть с пользой для здоровья :)

Кстати, ходила тут к гастроэнтерологу опять. Кто помнит - у меня тут месяца два назад были проблемы с желудком, вот решила опять записаться просто на проверку.

В принципе это была просто консультация, у меня уже жалоб вроде нет, просто посоветоваться по диете и т.д. Поговорили о жизни, и о похудании :))

Теперь вот держитесь!

Сядьте, если стоите!

Лягте, если сидите :)))

Она посоветовала мне пропить Вермокс - антигельминтный препарат (от глистов). Вот пью, второй день. Она очень всё грамотно объяснила, я очень прониклась её внушениями. Сейчас и вам расскажу.

Что самое забавное - своим котам я дважды в год стабильно глистогонное в качестве профилактики даю. А вот про себя как-то не думала :)

Как интересно! И в какой дозировке она прописала вам его пить? А то у меня упаковка валяется а инструкция потерялась)))).

Насчёт котов и собак - думаю, что все знают, что минимум 2 раза в год нужно их профилактически глистогонить. Даже если они у вас на улицу не выходят - вы на улице наступили, на ногах принесли, они лапами прошлись, языком лапы помыли и всё - глист внутри. Это я всё знала. Но о том, что и себе нужно - зачем?!

Хм... Оказывается, и человечкам всем нужно тоже 2 раза в год делать то же самое... Даже если нет дома животных - на улице их фекалии с яйцами глистов высыхают, смешиваются с пылью, ветром поднимаются и мы это всё вдыхаем... Это мне врач объяснила. Что 95% людей носят в себе "друзей" :(

Объяснила и то, что хронические проблемы с кишечником, полнота, трудносбрасываемый вес, чувство постоянного голода, когда вроде уже много съела, а ещё и ещё жрёшь - всё это частенько последствия проживания в нас этих самых "друзей"...

Я очень впечатлилась, пришла на работу, рассказала. И тут моя ассистентка, которая у нас совмещает, а ещё работает в больнице , меня ещё больше шокировала. Рассказала - привезли в хирургию дедушку с кишечной непроходимостью, подозрение на опухоль, взяли на операцию, разрезали, а там... клубок ...

Надеюсь, вы сейчас не кушаете? ;)))

Сразу после работы пошла и купила Вермокс, вот пью. Короче, если у меня вдруг прекратятся мои зажоры, если сдуется живот, значит... Значит буду 2 раза в год это повторять :)

Всё, просветительские беседы заканчиваю!

565, мне назначили по 100г (1табл) 2 раза в день 3 дня.

Да покушали уже(((((... Мамочки родные. Так в какой дозировке то назначили, по сколько таблеток, сколько дней?!

Ну вот, не дождалась! Спасобо большущее!

спасибо всмысле... руки трясутся от страха))))))

ого...ну ничего себе...Екатерина,скажите,а такая дозировка всем подойтет или Вам персонально такую назначили?

и еще..а вреда от этого не будет?ну я имею ввиду если "их" нет,а таблетки я все равно выпью?

Мне так назначили, т.е. даже не НАЗНАЧИЛИ, а рекомендовала врач-гастроэнтеролог в полуличной беседе. Я спросила - может анализы надо? Она ответила, что анализ редко бывает положительным (долго объяснять, но я с ней согласилась). Она сказала, что такой курс ПРОФИЛАКТИЧЕСКИ 2 раза в год должен проходить каждый человек :)))

Девочки, я ни в коем случае не советую всё повторять за мной! Это просто вот случайно такая информация образовалась - и я с вами поделилась :)))

А я кушаю...))) Варенички с капусткой, вкууусныееее...

Я раньше пирантелом профилактировала деток. Удобно, пьется одноразово... и широкого спектра действия... Ща в поисковик забью Вермокс, может лучше его пропить...

Не пойду сегодня в бассейн. Метель жуткая... Эх, плохо без машинки. Сейчас бы забросила сумку со снарягой в багажник и всё, а так - таскаться полдня с этой огромной торбой лениво :)

Всем привет!!!!!!!!
Вес у меня опять замер не сдвигается с места...так обидно и грустно..стараешься..стараешься..а толку нет..надо в питание меньше сладкого, а не получается..сейчас ещё перед женскими..так есть хочется..слона бы проглотила..но нельзя..
вчера позанималась 1,5 часа пилатесом очень понравилось....на второе занятие ходила..честно понравилось и намного легче чем в первый раз..))))))) буду стараться..
как ваши девчонки дела?

Привет, девочки!

Вес снижается медленно-медленно :) Но ничего, прорвёмся! Однозначно нужно снижать колличество углеводов...

Да, по вечерам стала есть меньше, привыкаю. Сегодня вот тренировка вечером, в 21.00 , после собираюсь прийти домой и попробую обойтись лишь кефиром.

Кстати, у меня после субботней тренировки на ноги-пресс до сих пор ещё мышцы побаливают... Особенно пресс. Никита заставил сделать 100 скручиваний, без остановки и я сделала!

Вчера заезжала в дайв-клуб свой. Поругали за то, что не хожу в бассейн :) Обещалась в пнд быть!

В 2009 году они планируют поездки в ЮАР и Гондурас :))) Вот сижу думаю... Главное никому из родственников (особенно маме) не проговориться, что любимая доченька хочет улететь нырять в Гондурас :)))))))

Сегодня в зале Никита показал девушку, которая по его словам чуть больше года назад была такая же как я, а то и больше. Размера она наверное 44го, не больше. Худенькая, но не такая скелетообразная бледная глиста, как большинство худеющих только за счёт диет. Она стройная красиво. Она рельефная! Я очень впечатлилась :)))

А потом мы с ней вместе одевались. Ну я у неё всё и спросила - вдруг Никита насочинял? Оказалось нет, не насочинял. Но она сказала, что всё это заняло у неё полтора года, и начинала она с 80кг. Первые полгода она занималась каждый день: день силовых (с тренером), день кардио - на эллипсе или дорожке. И диета...

Девченки а вот и я. Мои успехи пока -3кг.

Про профилактику гельминтов слышала, надо тоже заняться. Тоже пирантелом раньше увлекалась. И лежит. Надо им попрофилоктиковаться.

Я на данный момент занимаюсь так:

понедельник:

УТРО:45мин - здоровая спина, 45 мин - аквааэробика,

Вечер: 1 час зал тренажерный

среда -

УТРО 45мин аквааэробика

пятница

УТРО - 45мин здоровая спина

45мин акваэробика

вечер - 1 час зал

и в какой нить выходной тоже зал.

Вообщем 3кг у меня ушло за неделю.

У меня тоже пример есть. Я 2года назад познакомилась с девочкой, она была как я(90кг). Сейчас она стала 60кг, такая стройненькая, класнная.

С тренировками кстати сила воли вырабатываетя - охота кушать по вечерам у меня отбилась

Милашка, осторожно! За неделю -3кг это слишком много! Меня тренер по-началу каждый раз спрашивал как быстро я худею и постоянно говорил, что больше 2-3 кг в МЕСЯЦ НЕЛЬЗЯ!!! Если больше - организм переходит в режим "кругом война" - воспринимает резко возросшее энергопотребление как опасность. Энергию организм получает из 3х источников: углеводы, жир и белок. Углеводы - самая лёгкая энергия, самое высококачественное топливо. Белок (мышцы) - резервный фонд. Жир - стратегические запасы. При похудании 500-1000г в неделю никакого стресса организм не испытывает и спокойно тратит именно стратегические запасы (жир!). Но как только нагрузка возрастает до стрессового уровня (потеря более 1000г в неделю) - организм переходит на более высококачественное топливо - белок. Он начинает разрушать мышечную ткань (гликоген), чтоб получить из него глюкозу (энергию). Как результат - вес уходит не за счёт жира, а за счёт мышц... А это плохо. Могут даже начаться сбои в работе желёз (поджелудочная, щитовидка и др), проблемы с суставами, сосудами... Я это всё своими словами объяснила, вы лучше почитайте по инету, на многих форумах по фитнессу это очень хорошо объясняется. Я где-то читала про эксперимент, где одни худеющие худели специально быстро, а другие по 2-3кг. Так вот у вторых результат прочно и легко закрепился, а у первых было очень трудно удерживать достигнутое.

А так - браво!!! Желаем успехов!!!

Катерина. Я под зорким взглядом тренера худею. Она отслеживает мое питание и распределяет мою нагрузку. Вам тренер наверное рассказывал что набранный вес ухоит приблизительно за то время, за которые вы его наели. Так вот я на 14 кг поправилась за пол года вследсствии некоторых обстьоятельств и моя тренер сказала что сейчас за этов ремя у меня все и уйдет, т.к. те кг которые не успели у меня закрепиться улетают, а это в основном вода. А потом, сбрасывать и приводить себя впорядок будет труднее.

О! Я как-то не отследила, что вы тож с тренером занимаетесь! Тогда всё должно быть нормально!!! :)))

А это расписание занятий вам тренер составила? Вы при этом восстанавливаться успеваете? Я вот если в пнд иду в бассейн и там позанимаюсь час, а после этого во вторник в зал, то в среду я чуть жива. Тело как ватное, вялое и трясущееся. Тренер говорит это признак перетренированности, нужно больше отдыхать. А когда отдыхать-то? :)) Иногда и работать нужно...

Всем привет))))))))))
девчонки Вы молодцы..я читаю и радуюсь за Вас...с Катериной полностью согласна..она написала статью ╧ 580 правильно...Молодцы..кстати объяснили все доступными словами..
Я хожу 5 раз в неделю на фитнесс..но я хожу на групповые занятия(аэробика, степ,калланетика,стрейч,пилатес и т.д....) стараюсь каждый день менять программу,смотрю по расписанию, по самочувствию и по желанию..мне нравится и результат хороший...
Я считаю если человек не успевает востанавливается..то конечно обязательно нужно человеку обязательно востановится...а то это стресс для организма...
Ой..так хочется по скорей прийти к своей цели....по скорей избавится от всех лишних кг..но надо время..и я думаю большое ещё время...а так хочется плоский и не много рельефный животик..эх будем стараться..самое главное мы девчонки мы идем к этой цели))))))))

Привет всем!))

Как я и думала после ДР набрался один лишний кг...

Но с начала недели вновь на своей диете,а вот со вчерашенего дня на Рождественском посту)Так сказать приятное с полезным)) Вчера был самый сложный день,можно было только сырые овощи и фрукты...сегодня уже полегче...насчет результатов пока сказать не могу,т.к. сегодня пришли месячные,соответственно +см на талии и пара плавающих кг...вообщем результаты моих мучений будут видны дня через 4,тогда и отчитаюсь))Всем удачи!!))

С тренировки. Тренер выжал из меня всё... Дикая усталость :)

Привет, девочки!

Норму за этот месяц выполнила, ушедший килограмм добавила еще одним, так что за месяц -2кг.))) Уже -4.

Катерина, я вот тоже не стремлюсь сразу много сбросить, чтобы организм не стрессовать... Для меня еще главное не набрать сброшенное... теперь буду пытаться держать вес...

Рафаэлка, супер! Поздравляю с выполненным планом :)

А я вот пыталась заснуть, но так устала, что даже спать не могу пока. Сегодня на тренировке была спина, руки, пресс. Причём если раньше аэробная ходьба по дорожке была в начале и в конце, то сегодня Никита меня ставил на дорожку 4 раза.

Дорожка - спина - дорожка - руки - дорожка - пресс - дорожка - труп.

Время тренировки увеличилось... Теперь это где-то 1.20-1.30. Завтра отдых! Никакого спорта! Наесться морожного, что ли? :)

какие вы молодцы! а я так никуда и не хожу - абонемент кончился, да и некогда - работа плюс учеба, дома очень поздно. Хожу только на массаж 2р/нед - общий корректирующий плюс спина. и объемы уходят .. медленно но верно уходят. Стали свободны брюки. Но вес стоит...
еще бы и в зал пойти было бы вообще чудно ... но нет времени физически совсем .

Aksinja, я тоже никуда не хожу. У меня дома беговая дорожка и хала-хуп. За неимением денег и времени занимаюсь дома, но... редко... Результат все равно есть... Хотя в идеале, конечно, лучше, как Катерина заниматься.:)

Катерина, спасибо!:) Старамся.:))

Сегодня утром -1кг по сравнению со вчерашним вечерним весом... М-дяяяяя... И что характерно - ни одна мышца не болит, а вчера мне казалось, что после такой тренировки я на утро с дивана не встану.

Пресс кстати до сих пор напряжённый. Вчера сделала около 100+ 3х40= 220 скручиваний.

Катерина, я начала заниматься в сентябре прошлого года при росте 164 см и весе 82 кило - рядом мы с вами. сейчас 67 кило.три раза в неделю фитнес: 20 мин бег + 20 мин велотренажер + 20 мин кросс тренажер. потом 30 мин - железо. каждые 2 месяца инструктор меняет программу. сейчас делаю 8 упр 2 подхода по 20 раз. также раз в неделю каланетик,+ раз в неделю аэробика+ раз в неделю бассейн. Это все часу.за первые три месяца похудела на 10 кило, потом за год всего на 3 кило. просто сейчас сжигается жир, а по какой-то формуле высчитала, что со всеми моими нагрузками у меня будет сгорать за год 3-4 кило жира. похоже, так и получается. питаюсь очень правильно. по выходным позволяю себе сладенькое, но очень мало.большой плюс, что не толстею. понедельник - фитнес 1,5 часа, вторник фитнес только кардио, потом бассейн - у меня уроки плаванья. в среду выходной, четверг фитнес 1,5 часа, потом каланетик, потом сауна, пятн ца выходной, в субботу утром аэробика. еле ноги приношу.

была у диетолога, вот что она мне выдала:от 20 до 50 лет для нормальной жизнедеятельности нужно съедать в день: 5-7 кусков хлеба , 150-250гр или картошки или риса или макарон, или бобовых;200г овощей, 2 фрукта, 500мл молока или мол. продуктов, 20г сыра, 100-120г мяса или рыбы, или курицы или яиц; 20-35 г жиров, 1,5л жидкости. если вы собираетесь худеть, то все это д.б. обезжиренным, диетическим и пр, никаких комченостей, жареностей и пр. обработанных продуктов. надеюсь еще года за 2 победить оставшиеся 8 кило, научиться плавать - сейчас я плаваю на диплом А, а хочу С получить, потом еще дайвинг планирую. да, мне 40 лет, поэтому так с трудом худеется. лет 10 назад было гораздо легче избавляться от лишних кило, правда больше 5 их и не было тогда!

да, и от всех этих нагрузок у меня пропала любовь к сладкому! совсем не хочу и не ем. иногда жор нападает,раз в 4-5 месяцев, обычно выходные длится. стараюсь набить себя овощами-фруктами. интересно то, что по объемам сейчас я при весе в 67 такая же как была в 62 кг

я потолстела на 25 кило за 2,5 года. получается чуть больше года мне осталось до возвращения в прежний вес!

Кстати, Катерина, как ваш гастрит( я еще не всю ветку прочитала). просто меня от него вылечили, могу посоветовать.

Маня, огромное спасибо за интересную и очень обнадёживающую информацию :)))

Гастрит мой без обострений. Гастроэнтеролог, к счастью, со своими рекомендациями не противоречит моей диете: ничего жаренного, острого и т.д. Единственное из запрещённого - я ем цитрусовые, но чуть-чуть.

По скорости сбрасывания веса - у меня уже сейчас вес уходит значительно медленнее, чем в начале (в августе-сентябре). Каждый отвес, даже в 200 грамм уже праздник. Утренний потерянный кг к вечеру инаполовину вернулся, т.к. я была в гостях у мамы, где накушалась плова и пахлавы :)) Потом ещё суши в кафе перекусила :) Так что, как видите, диета у меня крайне не строгая, за что тренер меня ужасно ругает.

Нагрузку мне тренер меняет значительно чаще, чем 3 месяца... Где-то каждые 2-3 недели. Я заметила, что мы занимаемся по какому-то кругу - есть какая-то определённая периодичность в том, как он мне меняет тренажёры-подходы-программы :) Спрашивать и спорить бесполезно - ответ один "Так надо! Арбайтен!!!"

От всей души поддерживаю ваше желание заняться дайвиногм!!! :)))) Вам обязательно понрвится, а куча положительных эмоций гарантирована!

про гастрит я спросила, так меня вылечили антибиотиками, обнаружив хеликобактер пилори.

я начала худеть, записавшись на похудательную программу 3х месячную в спортзал. предлагались все виды спорта , что у них есть, обязателен фитнес с инструктором и диетолог. мой вес болтался туда-сюда +-3 кило, а к концу программы просто начал таять и в итого - 10 кило, до этой программы я еще с трудом диетами скинула 2 кило.так что похоже на ваше похудение. кстати, эти 3 месяца я ходила в спортзал 4-5 раз после работы по 1,5 часа. в пятницу в 7-8 вечера просто выключалась - прилягу - и сплю до утра. сейчас тоже - просто мука - за целый год -3 кило. но все равно жир исчезает, только ровным слоем, мне кажется. например кисти рук, ступни, ключицы - уже такие обезжиренные, приятно смотреть. грудь на размер уменьшилась - я тоже рада, а то в такими гхрудями не прыгуть, жуть какая-то.в одежде на 2 размера уменьшилась. остается только терпеливо хрумкать салатные листья, Успехов вам!

да, после того, как меня лишили этой пилори - я все ем, без разбора, диетическо- овощное, я имею в виду. апельсины, капусты разные. супы не ем почти никогда, , но сейчас холодно - стала готовить, да и проще - сварю кастрюльку - на пару дней мужу и сыну , да и мне - хватает. но суп тоже диетический стараюсь готовить.