Если да, то какими? и есть ли результаты?
Да. Всеми упражнениями на силу. 8-10 повторов с тяжелыми весами. Да, результаты есть.
Вы имеете ввиду тренажерку?
Результат есть везде, кроме пресса.
Видимо для пресса аэробных должно быть еще больше. Пресс качается, стальной, а мышц все равно нет.
Результат есть везде, кроме пресса.
Видимо для пресса аэробных должно быть еще больше. Пресс качается, стальной, а мышц все равно нет.
сама то поняла, что написала))
такая жеРезультат есть везде, кроме пресса.
Видимо для пресса аэробных должно быть еще больше. Пресс качается, стальной, а мышц все равно нет.
сама то поняла, что написала))
вы о чем? и почему на "ты"?
Напишите пожалуйста какие упражнения делаете
Просто качаться в зале мне скучно, предпочитаю групповые занятия в зале и особенно интервальные и в сочетании с аэробными.Очень большая нагрузка и без перерыва 55 минут. 15 минут степ, сразу штанга и вес выбираешь, потом опять степ потом гантели и опять степ, я выхожу мокрая как мышь
Гостьтакая жеРезультат есть везде, кроме пресса.
Видимо для пресса аэробных должно быть еще больше. Пресс качается, стальной, а мышц все равно нет.
сама то поняла, что написала))вы о чем? и почему на "ты"?
пхаха
Жим лежа 135кг на 8раз
Приседания со штангой 200кг на 8раз
Становая тяга 235кг на 8 раз
Как то так. Сейчас тут женские темы мужиками разбавлены ;)
Силовые нужны для того чтобы фигура преобрела форму. Но штангу понятное дело я не тягаю, вообще не люблю когда у женщин руки как у мужиков))))но в комплексе делать силовые надо, без этого никуда)))
"руки как у мужиков" тебе качать и качать. никогда ты себе их такие не накачаешь.
так что бояться больших весов не надо - максимум что будет, это упругая форма.
я занималась групповыми занятиями хот айрон (веса не оч. большие - 4-8 кг)
в тренажерке скучно, а на групповых там и разогрев, и растяжка, и тренер, программа на все группы мышц и не надо самой ничего считать, вспоминать. вес сама регулируешь как тебе надо, что хочешь больше проработать, что меньше.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Тренирую. составляю фитнес программу. рекомендации по питанию. и многое другое.
Хотите быть в отличной форме?
На выбор и посещение фитнес клубов вечно нет времени? Да еще хороший клуб находится далеко от дома.
А заниматься спортом самостоятельно не хватает терпения, силы воли и спортивных знаний?
Есть отличный выход! ТРЕНЕР НА ДОМУ.
Мечтаете достичь максимальных результатов за короткое время?
Индивидуальные программы тренировок,пробное занятие с тренером может проходить в удобное для Вас время по указанному адресу.