Вы занимаетесь силовыми тренировками?

Да. Всеми упражнениями на силу. 8-10 повторов с тяжелыми весами. Да, результаты есть.

Вы имеете ввиду тренажерку?

Результат есть везде, кроме пресса.

Видимо для пресса аэробных должно быть еще больше. Пресс качается, стальной, а мышц все равно нет.

сама то поняла, что написала))

вы о чем? и почему на "ты"?

Напишите пожалуйста какие упражнения делаете

Просто качаться в зале мне скучно, предпочитаю групповые занятия в зале и особенно интервальные и в сочетании с аэробными.Очень большая нагрузка и без перерыва 55 минут. 15 минут степ, сразу штанга и вес выбираешь, потом опять степ потом гантели и опять степ, я выхожу мокрая как мышь

пхаха

Жим лежа 135кг на 8раз

Приседания со штангой 200кг на 8раз

Становая тяга 235кг на 8 раз

Как то так. Сейчас тут женские темы мужиками разбавлены ;)

Силовые нужны для того чтобы фигура преобрела форму. Но штангу понятное дело я не тягаю, вообще не люблю когда у женщин руки как у мужиков))))но в комплексе делать силовые надо, без этого никуда)))

"руки как у мужиков" тебе качать и качать. никогда ты себе их такие не накачаешь.

так что бояться больших весов не надо - максимум что будет, это упругая форма.

я занималась групповыми занятиями хот айрон (веса не оч. большие - 4-8 кг)

в тренажерке скучно, а на групповых там и разогрев, и растяжка, и тренер, программа на все группы мышц и не надо самой ничего считать, вспоминать. вес сама регулируешь как тебе надо, что хочешь больше проработать, что меньше.

Тренирую. составляю фитнес программу. рекомендации по питанию. и многое другое.

Хотите быть в отличной форме?

На выбор и посещение фитнес клубов вечно нет времени? Да еще хороший клуб находится далеко от дома.

А заниматься спортом самостоятельно не хватает терпения, силы воли и спортивных знаний?

Есть отличный выход! ТРЕНЕР НА ДОМУ.

Мечтаете достичь максимальных результатов за короткое время?

Индивидуальные программы тренировок,пробное занятие с тренером может проходить в удобное для Вас время по указанному адресу.