Силовые тренировки и результат. Когда вы увидели первые результаты?

Не менее 6 месяцев в лучшем случае. Год-два не меньше для видимых результатов.
Про сон - всегда так. Силовые дают нагрузку после которой нужно отдыхать. Если вы не отдыхаете нужное количество часов - нагрузки бессмысленны.
Объем нагрузок обсуждайте с тренером.

Первые результаты через 10-11 месяцев и то, после того, как начала пить американский креатин

Через полгода. Но я так не вкалывала. Два раза в неделю. Через год примерно результат хорошо заметен

Я первые результаты которые меня реально порадовали (прям вот вижу что стала фигура другая, чем до начала тренировок) увидела через два года. Тренила я по три раза в неделю стабильно, добавок не принимаю.

месяца через 3, если до этого вообще ничем не занимались
если раньше занимались то результат будет быстрее
это по моему опыту, объяснить не могу
и вообще смотря что вы результатом считаете
то что у меня от приседаний походка стала легче это тоже результат, хотя визуально я не вижу роста мышц

ну, вот авторка красноречивый пример того какая есть "польза" от силовых в спортзалах))) где нету никакого адекватного контроля за гробящими свой организм...

милая автор! вы бы для начала узнали свой генетический тип тела
судя по вашим параметрам вы астеник то есть эктоморф

вы Никогда не накачаете себе мышцы быстро ибо у вас тело не на это заточены, для эктоморфов разрабатываются специальные тренировки и специальное питание!
и Да чтобы качаться нужен И тренер И спец питание И сон!

какая вам нафиг работа-дети-муж?))) мышцы! вот шо главное в жизни!

а вы тоже рожавшая Ж весом 54 кг, даааа?)))

а у вас что также вес 54 кг как у авторки и вы астенического телосложения (типаж Одри Хепберн, Наталья Водянова)?

ойфсе...

единственный честный ответ

однако вы не указали свой тип тела
может вы гиперстеник то есть эндоморф вообще...)

Нормостеник

Так не надо по 50 кг таскать , я с гантелькам 2 кг рельеф рук накачала. Важен не вес, а правильность выполнения

я тоже гантелями 2 кг рельеф рук накачала
а вот для приседаний 4 кг это уже маловато

Для ягодиц 4 кг это ни чего го

ааа)

хороший и быстрый отклик мышц у вас
повезло с генетикой!

Автор, у вас очень хорошие данные. Не слушайте недопсихолога, тк она не разбирается вообще в силовых тренировках, у нее везде повреждения, вред, только рекомендует смотреть видео разные, чтоб глаза в кучу были и на йогу ходить, не важно хотите или нет. Ещё есть кого разносит, они говорят, что от силовых у них жир растет. А на деле да тренировки повышают аппетит, но это не значит что надо сверх добавлять +500-1000 калорий. Кабанеют от профицита.
Поэтому я бы вам не рекомендовала сильно повышать калораж, у вас хорошие очень параметры. Кстати, по поводу астеников, много девушек обычных придали прекрасную форму телу. Никакая йога такое не сделает. По поводу вашего состояния: проверьте ферретин, витамин Д, гемоглобин. Ферретин не меньше 40, витамин Д не менее 40-50. С этими анализами вам поможет даже участковый терапевт. Но они платные, кроме клиники крови.
Видимые результаты индивидуально. В первые месяцы самый большой прирост мышц, дальше меньше. В среднем через 6-10 месяцев. Если повезёт, через пару месяцев

Первые результаты будут заметны через год тренировок, не раньше. Был опыт наработки формы в прошлом. Сейчас после длительного перерыва потихоньку прихожу в себя (у меня лишний вес, ставлю Квинсенту, чтобы легче скинуть кг, набранные во время второй беременности), потом тоже планирую вернуться в зал, чуть позже, чтобы сейчас не нагружать сильно суставы и позвоночник

врать-то не надо....год
так можно человека просто отвратить от тренировок
про рекламу твою уж молчу

Смотря какие результаты вы ждете. Я Luxcollagen активная жизнь пью по флакончику в день. Намного быстрее восстанавливаться после тренировки стала. Там все необходимые витамины и минералы в составе. Кожа стала выглядеть здоровой и стала более упругой.

Да г..но, я пробовала. Не работает

Ага, еще и за приличные деньги.

С силовыми надо вообще аккуратнее быть, а то можно заработать опущение стенок влагалища. И так у многих женщин проблемы с этим после родов, мне вот вообще пришлось делать вагинопластику, кстати, если кому надо, могу посоветовать хорошего хирурга по этой теме - Сарвара ***.