Начала заниматься силовыми, лишнего веса нет, но хочу нарастить мышцы. Делаю акцент на ягодицы и квадрицепс бедра. Приседы со штангой, становая тяга, румынская тяга на одной ноге. Хотелось бы узнать, когда вы увидели первые результаты, с каких весов начинали и с какими сейчас работаете?
через полгода, но ещё много что от питания зависит
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Очень много факторов влияют. Нужно со всем телом работать а не только булки с ногами качать. На ваш вопрос трудно ответить. Зависит от вашего гормонального фона. Девушкам сложнее набирать массу, тк тестостерона меньше чем у мужиков. Зависит от типа телосложения. Астеникам сложнее всего. Далее, если вы потребляете мало белка, расти ничего не будет, но тут просто, добавить протеин можно. Если у вас дефицит витаминов, например Д, В12, не ждите вообще ничего. Так же на ферретин рекомендую обратить внимание.