За месяц тренировки- жим лежа, грудь как силиконовая!!

Подробнее, сестра, подробнее!

ну ничего себе!!! да, да подробнее!

че та ниче не поняла..мне конешно это не надо, грудь своя хоть и небольшая но красивая. однако на будущее поясните мне это как жим лежа..прям вот если можно дословно, например "лежа на спине....в руках...такие то такие движения..."

а размер груди какой?

:) leja na spine ili kak?

Ага, автор заинтриговала форумских кур и дунула) так держать, держать в напряжении)

автор, можно поподробней, как это - жим лежа?

Силиконовый цветочек ! Ау ! Сосать только лежа !
Автору сорри

автор ну и где же вы?? напишите как это жим лежа ну и какой размер у вас был конечно тоже интересует:)

Вы еще спросите что такое гантели ))) про силикон тут никто не стал интересоваться.

жим лежа, видимо, просто отжимание от пола.

Ленок -пирожок что-ли?

будете ждать фоток месяц, а то и больше )))

Jim leja-eto kogda lejite na skameeche i podnimaete shtangu.

пойсковик : например в вилпедий о жиме лежа

http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%96%D0%B8%D0%BC_%D0%BB%D1%91%D0%B6%D0%B0

не надо, автор, пездеееть
ага, родила, в молодости худела, а щас у нее стоит
люди годами в тренажерке занимаются и результат из-за таких похудений практически нулевой

При выполнении жима лёжа с узким хватом большая нагрузка ложится на внутренние отделы грудных мышц и на трицепсы. Гриф можно опускать на верхнюю часть груди, среднюю и нижнюю, что позволяет предотвратить застой в росте мыщц. Вариантами жима лёжа также являются жим на тренажёре Смита, жим гантелей и наклонный жим.

Во время жима лёжа на наклонной скамье прорабатываются верхние отделы грудных мышц (если упражнение выполняется в положении, когда голова находится выше ног) или нижние отделы груди (если упражнение выполняется головой вниз).

Жим гантелей позволяет опустить вес в нижней точке существенно ниже, так как гриф штанги позволяет опустить вес только до уровня груди. Кроме того, при жиме гантелей можно изменять траекторию движения, сводить гантели друг к другу в верхней точке, выжимать гантели, расположенные параллельно друг к другу, что позволяет задействовать новые пучки мышц и действует на них по-другому.

Жим на тренажёре Смита позволяет выполнять упражнение без страховки, но существенно влияет на амплитуду движения, ограничивая её.

ОЧЕНЬ ВАЖНО ЭТОТ МОМЕНТ: Кроме того, при жиме гантелей можно изменять траекторию движения, сводить гантели друг к другу в верхней точке, выжимать гантели, расположенные параллельно друг к другу, что позволяет задействовать новые пучки мышц и действует на них по-другому.

нет времни никого убеждать особенно таких как щаз, не веришь проходи мимо, сделаю одно: покажу фото до и после. это коротко и верно

но мой результат это начало пути планирую еще лучше!!!:)) радости нет границ

о гантелях: у меня 5,5 (гантели по 3,5+2 кг набитые песком или чем то другим штучки на липучках названия не знаю).

штучки на липучках с песком называются грузы

Любой КМС-ник по активным видам спорта,скажет,что для того,чтоб грудь быва всегда упругой,надо с подросткового возраста развивать мышцы и поддерживать их. Лучше всего для этого отжимания. Для тех,кто не может отжиматься и не является спортивно-активным чел-ом,тот может пробывать отжиматься не от пола,а от стены хоть,под 45градусов.Результата полной подтяжки не достигните,но внешне результат будет.

А автор фигню написала и очередной развод.

кто не верит проходите мимо как уже писала нет времни на убеждения вас. просто напишите ничего невозможно что дано природой того не изменишь если с генами не повезла, что нужно только оперировать. ваше мнение мне заранее известно но оно меня не интересует это тема для девушек кто хочет естьсвенным методом улучшить грудь и кто не ленив и не скептичен

и для дисциплинированных девушек которые не скептичные. скептики вам прямая дорога к хирургу . или верьте дальше что ничего невозможно

Автор,какие скептики итд?!Вам в голову не приходит,что здесь полно бывших спортсменок профессиональных?! посему Ваша чухня вызывает смех.

Я верю автору, т.к. сама месяц назад купила гантели весом по 2,5 кг каждая и делаю жим лежа и развожу руки в стороны( не знаю как правильно называются эти упражнения). ДЕлаю по 30 жимов, в три сэта. Результат меня поразил, грудь стала более упругой и очень красивой формы, просто подтянулась, после родов прошло 5 лет и грудь сейчас стала выглядеть очень классно! Я очень довольна результатом. Начала делать эти упражнения, когда увидела результат у моей сестры. У меня до родов был 2-й размер, после родов 3-й. Плюс ко всему постоянно мажу увлажняющими кремами утром и вечером. Все невозможное возможно!

ИТАК, ГАНТЕЛИ 3,5 И ГРУЗЫ ПО 2 КГ . ДЕЛАЮ 200(! ПО СРАВНЕНИЮ С КРАСИВОЙ:)) ЖИМОВ. СНАЧАЛА ЖИМ НЕ ДО КОНЦА , К КОНЦУ ЕЖЕДН.ТРЕНИРОВОК УЖЕ МОЖНО ЖИМ ДО КОНЦА . НО НЕТ ПРАВИЛ . ПУСТЬ ПОЛУЖИМОВ НО 200 ЖИМОВ. А ДЛЯ НАЧАЛА ПОЛУЖИМОВ, ПОТОМУ ЧТО МОЖНО БОЛЬНО СДЕЛАТЬ НЕ ПРИВЫЧНЫМ КОСТЯМ

то есть концу ежед.жимов (точнее полужимов) по 200 раз к концу месяца можно увеличить полужим ну короче сколько мышцы (подчеркиваю мышцы а не КОСТИ, я в начале на кости нагрузку делала потом месяц не смогла заниматься нагрузку пжл.всегда на мышцы) выдерживают столько разводишь

влюбленная спортсменка не значит бодибилдерша. спортсменка все мышцы разивает а если делать упор на грудь именно на грудь и только на нее в течение опред.времени то результаты будут . плиз, я не хочу завязнуть в споре. скажем так: не" верующим" и считающим что они все на свете знают тут не место.

влюбленная, бодибилдеры и то все мышцы развивают равномерно а я делаю упор токо на груди и результат впечатляющий. тут дело не в "возможно или нет" а просто факт на лицо, и конечно дисциплина и БОЛЬШОЕ желание иметь красивую грудь без операций

все не хочу дискутировать

я, а фоты-то где?

тут не дискуссия, а монолог)
сбавь обороты, отожми капслок, расставь запятые, тогда этот бред наивным девушкам хоть читать удобнее будет)

Автор, нормальная женщина дисциплинирована и так. И спортом занимается. Поэтому и без Вашей чухни знает,что спорт подтягивает,в том числе и грудь делает упругой.

И причем здесь бодибилдинг?! Проф.спортсментам нет нужны делать упор на что-то одно,они и так в тонусе,а "обычные женщины" и так спортом,повторюсь,занимаются и корректируют то,что им хочется,и знают на что и как делать упор. А ваша тема-разводка.

Я так понимаю, грудь - это мышца, на ней неходиться молочная железа, состоящая в основном из жира и она не качается, нет таких упрожнений. Мышцу можно подкачать, а что делать с молочной железой, если размер более 2, не понимаю...

33, тебя попросили по человеческий сгинь

все тема закрыта до следующего месяца

я а руки у вас не накачались? скажите какой размер у вас был?

38, умиляюсь, читая такие вещи -)) гантелями 2,5 кг вообще ничего накачать нельзя, скажу вам по секрету ))

36, а у тебя тут по приглашениям?) что благодатную весть в массы вещать мешаем?)
БОЛЬНО СДЕЛАТЬ НЕ ПРИВЫЧНЫМ КОСТЯМ - это вообще перл))

А если вот это купить? http://www.top-shop.ru/beauty/easy-curves/

Автор, так не пойдёт, сисьге в студию!

Отжимаюсь от упора по 30 раз в день. Лежа на спине выжимаю гантели 3 кг. по 100 раз. Форма груди стала лучше - видимо за счет тонуса грудных мышц. Но вот идеального "стояния", как в 16 лет, - нет.

Автор не обманывает, это правда. Я форму груди исправила отжиманиями. Каждый день в течение 3 месяцев: 3 подхода по 10 раз - жим лёжа, руки ставить недалеко; 20 раз - от стены; 20 раз - от кровати. Руки не увеличились, нагрузку правильно распределяйте.

Очень важно после отжиманий потянуть мышцы, "потягушки" от всей души, дабы не развилась сутулость.

грудь подтянется слегка, это точно. но вот чтобы она стала твердой? автор, у вас нет мастопатии? при ней грудь твердеет и болит.

Вобще-то грудь изначально не поддержана ни одной мышцей)

200 раз за один подход с весом по 5.5 кг на одну руку для нетреннированного человека просто нереальная цифра... имхо

ну канеш, если она изначально 1го, макс 2го размера, то мона... у меня большая, некрасивая и обвисшая, мышцами она уже никак не поддержится(((

жим лежа,жим лежа... я видела таких баб-качков,это ж пестец! Там и груди-то нет,всё как у мужика,тока *** нет....

Пятый-то не поставишь 100% ,хоть жми лежа до смерти теперь,и наплювать...