Хотела включить их пару раз в неделю в дни отдыха от силовых.
Автор
[815413508]
#2
Хотела включить их пару раз в неделю в дни отдыха от силовых.
Мурка
[1333910047]
#3
Фигня полная. Первые 2 нед надо делать в 3 раза меньне упражнений, а не столько полных заходов как рекоммендуют. Мышцы просто лопаются с непривычки, хотя я до этого занималась гимнастикой.
То, что после табата усиливается обмен веществ и организм всё переваривает быстрее - враки!!! Если проблемы с щитовидкой, то ниче там не усилится. Не всё правда, что рекоммендуют в программах о здоровье. Короче, села на диету и плаваю 3 раза в нед. Эффекта больше.
Все дело в том, что Табата - требует хорошей подготовки, без этого никак. Ведь Табата √ это тренировки очень высокой интенсивности, а потому категорически противопоказаны в период восстановления, новичкам и людям, страдающим сердечнососудистыми заболеваниями. Если беговой стаж менее года, если человек не может относительно легко преодолевать дистанцию в 5-10 км, если имеется ожирение II и выше степени, то протокол Табата принесет больше вреда, чем пользы. В этом случае разумней сначала набрать необходимую физическую форму, а после приступать к интенсивным интервальным тренировкам.
Валентина
[1435413621]
#5
Такие скудные отзывы. Неужели мало тех, кто занимается и видит результат?
Гость
[711909627]
#6
Занимаюсь около недели, эффекта пока не замечаю, но после упражнений аппетит зверский как после тренажерки, и метоболизм ускорился. Это я заметила уже после первого дня занятия. Похудеть реально, если следить за питанием
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
[1968845282]
#7
Табата и круговая тренировка мои любимые. Кто хочет похудеть - рекомендую. Месяц ходила на силовые занятия, вес брала нормальный и потела и уставала там, но не похудела ни фига. А от этих тренировок очень быстро именно сбрасываешь вес. Пришла к выводу, что силовые - это для худышек, которые хотят рельефа, а кто хочет именно похудеть - кардиотренировки намного лучше. Естественно, есть противопоказания и прям с сильно лишним весом начинать с них не стоит, потому что много прыжков. Но если лишнего веса немного, то не бойтесь, нагрузку всегда можно регулировать, постепенно втянетесь. Да и весело, не то что на скучных силовых.