Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 193 ответа
- Долой диеты и правильное питание!2 230 ответов
- Веганство/вегетарианство2 485 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 913 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Эффективные диеты2 079 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 888 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 964 ответа
- Диета 5 ложек8 014 ответов
6 ответов
Последний —
Перейти
в вересковой пустоши танцую
это не спорт,а фуфло
Нужно помимо питания по 3 раза в неделю спорт 2 часа. 1 час кардио и 1 час силовых. Пресс можете не качать это все по одного места. Сначала нужно похудеть.
диета составляет 5 приемов пищи в день, каждый день
Гость
http://cs616520.vk.me/v616520106/2a36/q_UTDV6upHI.jpg
Гость
Не знаю, на 20 это как то слишком много за 4 месяца... Хотя. Попробуйте. Но мне всегда интересны люди , которые едят по режиму, как вы себя заставляете есть ,допустим ,четко три раза в день или пять раз, у кого дробное и т.д. Я могу поесть один раз, а могу пять, всегда по-разному.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Есть маленькие недочеты:
1.в таком количестве лимонный сок вызовет гастрит как минимум.
2. Не укзан вес порций. вы рискуете есть слишком мало или переесть.
3. Скинуть вряд ли-- 5 кг в месяц- опасно для здоровья.
4. А вы не думаете, что набрете гораздо быстрее.
5. Спорта мало, разминки нет, аэробных упражнение тоже.
Совет:
1. сбавьте обороты, пусть меньше да безопаснее.
2. Расчитайте суточный калораж ( любой планировщик питания он лайн). следйте этому калоражу.
3. Нагрузку расчитывайте с инструктором в фитнесс центре, или при сбросе первых 5 кг можете допустим с йоги перейти к кардио нагрузке и маленьким силовым.
4. Найдите больше информации про эффективное и безопасное снижение веса.
1.в таком количестве лимонный сок вызовет гастрит как минимум.
2. Не укзан вес порций. вы рискуете есть слишком мало или переесть.
3. Скинуть вряд ли-- 5 кг в месяц- опасно для здоровья.
4. А вы не думаете, что набрете гораздо быстрее.
5. Спорта мало, разминки нет, аэробных упражнение тоже.
Совет:
1. сбавьте обороты, пусть меньше да безопаснее.
2. Расчитайте суточный калораж ( любой планировщик питания он лайн). следйте этому калоражу.
3. Нагрузку расчитывайте с инструктором в фитнесс центре, или при сбросе первых 5 кг можете допустим с йоги перейти к кардио нагрузке и маленьким силовым.
4. Найдите больше информации про эффективное и безопасное снижение веса.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 214 224 темы
Новые темы за 3 дня: 127 тем
- Кока-Кола ускоряет переваривание и убирает тяжесть?4 ответа
- Некомфортно гулять одной, но надо похудеть очень16 ответов
- Как убрать скини фет??1 ответ
- Талия обруч хулахуп2 ответа
- компульсивные переедания и булимия2 ответа
- Если надо - уколюсь!25 ответов
- Похудение с помощью уколов...6 ответов
- Смарт- часы - какие лучше выбрать девушке, если увлекаешься фитнесом и пп?Нет ответов
- На какие танцы пойти в Липецке, что улучшить растяжку и фигуру скорректировать?4 ответа
- Как скинуть вес? (((17 ответов
Популярные темы за 3 дня: 19 тем
- Если надо - уколюсь!25 ответов
- Как скинуть вес? (((17 ответов
- Некомфортно гулять одной, но надо похудеть очень16 ответов
- Продукты для нормализации стула16 ответов
- Аквааэробика13 ответов
- Похудение с помощью уколов...6 ответов
- Кока-Кола ускоряет переваривание и убирает тяжесть?4 ответа
- На какие танцы пойти в Липецке, что улучшить растяжку и фигуру скорректировать?4 ответа
- компульсивные переедания и булимия2 ответа
- Талия обруч хулахуп2 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема
ДИЕТА:
ЗАВТРАКИ(рацион на неделю)
3 раза йогурт с фруктами (домашний с закваски фитнес для похудения)
3 раза овсяная каша на воде с изюмом+вода с соком лимона
1 раз яйцо+вола с соком лимона
ПЕРЕКУСЫ
овощной бульон или травяной чай+на выбор: орехи, овощи, ржаной сухарик
ОБЕДЫ
3 раза рыбные (на пару или запеченая)
2 раза мясные (кур грудка на пару или запеченая)
2 раза овощные (рагу, овощи-гриль и т п)
УЖИН
овощной суп (супы-пюре и другие всевозможные постные)
ДОБАВКИ
льняные семена(клетчатка) 2 раза в день во время еды
СПОРТ(через день)
приседания 50р
пресс 50р
хула хуп 20 мин(вес 2 кг)
СПА(раз в три дня)
горчичное обертывание
ванны с морской солью
ПАРАМЕТРЫ
рост 159, вес 68, 96-85-94
целлюлит на ж*** и бедрах, огромный висящий живот
ВОПРОС
смогу ли я скинуть 20 кг за 4 мес представленымвыше образом?
может кто на подобном режиме сидел - поделитесь опытом.