Кто сам занимается в тренажерном зале??
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 907 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 711 ответов
- Эффективные диеты2 077 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 885 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 190 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 961 ответ
- Диета 5 ложек8 012 ответов
8 ответов
Последний —
Перейти
kсю
Побольше кардио уделяйте времени!Минут 20-40 до и столько же после.
Автор
Сообщение было удалено
Сгибание и разгибание ног на тренажере сидя (название не помню, блондинка)). Вес не помню, но не минимальный, тяжело было уже на первом подходе, 3 подхода обычно
Потом разгибание ног со штангой полулежа (тоже тренажер), подходы также 3
Ну и приседания со штангой
Еще сведение разведение ног, но это на другие мышцы
Потом разгибание ног со штангой полулежа (тоже тренажер), подходы также 3
Ну и приседания со штангой
Еще сведение разведение ног, но это на другие мышцы
Автор
Сообщение было удалено
3 похода по 15-20 раз в зависимости от тренажера вроде так было
С питанием у меня все было ок, в других местах я похудела, но ноги реально увеличились, это я по штанам поняла.. Хотя уменьшить ноги было чуть ли не моей основной целью, о чем тренеру я и сообщила.. Он сказал -надо качать тогда будет все ок.. Ну вот и накачали, спасибо ему, в последние джинсы перестала залезать в ляхах
А как вы говорите надо правильно качать? Не оч поняла
С питанием у меня все было ок, в других местах я похудела, но ноги реально увеличились, это я по штанам поняла.. Хотя уменьшить ноги было чуть ли не моей основной целью, о чем тренеру я и сообщила.. Он сказал -надо качать тогда будет все ок.. Ну вот и накачали, спасибо ему, в последние джинсы перестала залезать в ляхах
А как вы говорите надо правильно качать? Не оч поняла
Касма
Сообщение было удалено
А можно мне тоже?)))))
Гость
sportswiki.ru
Гость
Сообщение было удалено
А как быстро икры накачать???
ЕКАТЕРИНА
Мне как-то тренер писал программу для сжигания жира ,в общем суть в том,что я делала кардио( бег) до и после тренировки.До тренировки я бегала минут 5-7 ,а после сколько выдержу.На тренажерах занималась с небольшим весом много подходом и отдых максимум 30 сек,и воду пейте маленькими глоточками.
Красивого тела Вам )
Красивого тела Вам )
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Много мышц, рельефа нет, лишних 3-5 кг... Как-то не стыкуется, по-моему. В каждой теме есть те, у кого после занятий в зале появилось вдруг много мяшц, но вес не ушёл. Ваши мышцы просто в тонус пришли после ежедневного сидения на диване и поедания булок, ничего особенного там не появилось, а если бы и появилось - вы бы и через свои лишние 3-4 кг их прекрасно видели. Бред сивой кобылы. Найдите нормального тренера, который вам всё разжуёт, а не занимайтесь ерундой - рано для самостоятельных тренировок.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 211 474 темы
Новые темы за сутки: 34 темы
- Похудела на 18 кг по ощущения ничего не поменялось103 ответа
- Анатомия срыва: почему экспресс-диеты и «белковые дни» гарантируют вам плюс на весах через месяц8 ответов
- Непьющие люди73 ответа
- Спорт. Не успеваю восстанавливаться13 ответов
- Как бросить электронку ?6 ответов
- Почему после шоколадной диеты вес возвращается?5 ответов
- Можно ли на ужин вареные яйца?8 ответов
- Калорийность у кукурузы вареной, 1 початок?7 ответов
- Набрала вес10 ответов
- Лицо худеет2 ответа
Популярные темы за сутки: 9 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 386 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 885 ответов
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 415 ответов
- ЦИСТИТ просто достал!!!108 405 ответов
- Скоро лето, а мы не готовы94 477 ответов
- Похудела на 18 кг по ощущения ничего не поменялось103 ответа
- Непьющие люди73 ответа
- Спорт. Не успеваю восстанавливаться13 ответов
- Анатомия срыва: почему экспресс-диеты и «белковые дни» гарантируют вам плюс на весах через месяц8 ответов
- Как бросить электронку ?6 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
Очень хочу сама заняться. Раньше с тренером занималась, но результат не очень порадовал... У меня проблемные зоны -живот и бока, ляхи и руки толстовато выглядят, хотя и в ногах и в руках у меня уже много мышц, но сверху видимо жирок, рельефа нет. Лишних около 3-5 кг. После занятия с тренером ноги еще больше увеличились! Хотя я этого очень боялась и постоянно ему говорила, что мышцы раскачиваются быстро..
Всем заранее большое спасибо, кто сможет помочь :)