БЕГ , самый банальный вопрос когда эффективней ???

Бегайте и утром, и вечером)

привет Малинка.
Если вам бег нужен для эффективного похудения, то лучше с утра на тощак.
Дело в том, что за ночь организм сжигает весь гликоген из мышц, ему питаться чем-то нужно во время сна:) И когда вы пойдете бегать, то энергия будет браться из ваших запасов на теле - подкожного жира, причем моментально:)
Если вам нужен бег, для того чтобы ставить рекорды на скорость или в вашей выносливости, то обязательно нужно покушать, чтобы у организма был дополнительный источник энергии:)
Определитесь для чего вам бег и действуйте:)

Сколько нужно бегать утром, чтоб похудеть и когда и что можно потом есть?

Для похудения бег утром натощак. Но будьте очень аккуратны, слушайте организм, иначе упадете в обморок. Не переусердствуйте! Однако это один из самых эффективных методов похудения, именно бег с утра натощак.

Смотря сколько у вас времени. Если вы уже бегали и есть время можно сразу час если нет начинать с малого и постепенно увеличивать время. Чтоб настрой не потерять.

Спасибо огромное)

Час? Вы долбанулись что ли? Я бегаю уже полгода - 40 мин с большим трудом, зачем час-то?

Если бегать утром натощак, то когда же завтракать?!

Не бегайте натощак!!! От такой треньки не будет толку! Плохо станет ещё.. Съесть белковое что-то и углевод быстрый, тогда и побегаете нормально и в обморок не грохнитесь. Ведь чем интенсивней тренировка, тем больше жира сожгёте. Натощак одуреете ей богу на первых метрах

После бега через пол часа есть, или два не есть для сгона жира