Тренировка, можете сказать при таких упражнениях за сколько похудею и насколько это эффективно?

А с чего вы взяли, что от таких упражнений вы похудеете? Худеют на велосипеде и беговой дорожке, где сжигают калории, а этими упражнениями вы наоборот, наращиваете мышечную массу.

Строгая диета это как?
Я делаю почти то же что и вы, но вешу 50 кг, ем раз в день и мне хватает, желудок уменьшился + пью литра 3 воды вместе с чаями разными
но такой как девки с инстаграма вы точно не будете - плоский живот и все накачанные.

Поржала. Автор размечталась не на шутку. По 50 приседов и 20 отжиманий за один подход, не меньше, ага, щазз. Хоть два-то раза нормально уже можете отжаться? или все пока только в проекте?

150 приседаний???? Смешно. Автор, поищите в ютубе тренировки, где есть РАЗНООБРАЗНЫЕ упражнения и занимайтись через день. От ваших приседаний/отжиманий по сто раз на дню толку не будет, если не добавите кардио-нагрузки. И что значит строгая диета? Сколько вы на ней протяните? Лучше соблюдайте ПП.

Главное -много двигаться.
Мы тут в поход сходили. Ели как обычно. Спортом никто не занимался. Просто длинные марш-броски и ночевка на свежем воздухе. За неделю "-" 5 кг

значит жрешь много

а это много чтоли? ахахах. только от этих упражнений автор не похудеет

Фиг ты похудеешь и не выдержишь, если не делала это раньше каждый день)) черезе 4 дня устанешь и забъешь. Чтобы похудеть - нужно меньше....сама знаешь продолжение))) и знаешь, что нифига это непросто, поэтому нужно организм немножко встряхнуть безопасным или натуральным препаратом, типа ONETWOSLIM, чтобы обмен веществ поставить на новые рельсы. После того, как курс пропьешь, обмен веществ уже будет привычным для тела))) Хорошей всем фигуры)))

худеют или толстеют не от упражнений и не от спорта а от того какое количество калорий вы едите Едите больше чем тратите толстееете Едите меньше чем тратите худеете есдите равносильно тратам сохраняете вес на одном уровне

Трата калорий зависит не толкьо от занятий спортом но и от вашей работы и вообще подвижности по жизни

Подвижные люди с шилом в попе могут от магдональдса худеть в том и фишка

Ну и плюс ваше потребление во многом связано и с возрастом и с генетическими особенностями быстрый медленный обмен веществ и тд

то что вы делаете не дает больших трат калорий Намного эффективнее калории будет жечь подъем спуск по леснице в относительно быстром темпе особенно с рюкзаком и тд И продолжительное время при этом не остонавливаясь и не отдыхая особбенно

Приседания в принципе дают хорошую трату калорий ка ки бег но вы делаете мало Не зацикливайтесь на разах делайте проще

Принцип таков делайте одно приседание раз в 5 секунд к примеру не остонавливаясь в течении скажем 20 30 минут Если остановились передохните пару минут и опять по новой так же Важно таким образом увеличить тренировку до 2 3 часов

Поверьте намного эффективнее скажем просто бегать изначально разминочно длительно и затем интервалкой с ускорением 50 метров таким образом вы сожжете куда больше и в более короткое время тк будет задействована и скорость и выносливость одновременно а уже в конце сделать приседания добиться так сказать

и что значит крутите хулахуп 2 часа
крутить можно и 5 часов на словаъх в стиле подошел 1 раз в час крутанул минутку и еще час отдыхаешь

а без перерыва не каждый спортсмен это сможет уже после 5 10 минут кручения сдохнешь

Так же и прыгалки я когда на бокс ходил максимум 20 минут выдерживал причем не быстро прыгая не останавливаясь естественно

Кстати прыгалки неплохо калории жгут только на одном месте не прыгайте старайтесь чуть в бок вперед назад передвигаться тк на одном месте вредно для сердца щитается